Effetti collaterali derivanti dalla privazione del sonno

Mentre la mancanza di sonno sufficiente regolarmente può essere normale per voi, la privazione del sonno e gli effetti fisici, emotivi e cognitivi possono danneggiare nel breve e lungo termine.

Avrete meno energia durante il giorno, sonno eccessivo che rende difficile da concentrarsi, il vostro tempo di reazione peggiora, si può avere problemi di nervosismo e umore, e che può rendere la vostra memoria peggio, il processo decisionale e le vostre capacità di problem solving.

Tutte queste cose possono ridurre le prestazioni al lavoro o a scuola, rendere infelice e mettere in pericolo i vostri incidenti.

A lungo termine, la privazione del sonno è stata legata ad una vasta gamma di problemi di salute, dal peso al diabete, malattie cardiache e altri problemi cardiovascolari.

Un problema meno comune relativo alla privazione del sonno è problemi di salute mentale come la depressione, l'ansia e la qualità ridotta della vita.

Non dovresti essere un esperto nelle fasi del tuo ciclo di sonno, ma è importante capire che devi passare attraverso tutte le quattro fasi del movimento degli occhi, del sonno leggero, del sonno profondo e del sonno rapido del movimento degli occhi.

Si ritiene che NREM e REM siano le fasi più sensibili di “Updated” che avete dopo un sonno di buona notte.