Sei consigliere per dormire con un russare uno

E' notte. Dovreste dormire. Ma non lo sei. Perché il partner, che sta mentendo accanto a te: sta graffiando!

Quindi, cosa puoi fare oltre a pregare per il riposo?

1. Non concentratevi sul rumore del russare

Si', sembra piu' facile da dire che da fare. A volte, però, si può impiegare il potere della mente e allenarsi per ignorare o minimizzare il rumore del russare. Ci sono alcune strategie con cui si può cercare di distrarsi come meditazione o ascoltare un épodcast.

2. Posizionare i tappi dell'orecchio

Una delle soluzioni più semplici e veloci è mettere i tappi sulle orecchie.

3. Ascoltare la musica o “

La nota bianca, ossia il nome di app o dispositivi che emettono un rumore costante sullo sfondo che soffoca altri suoni. Alcuni esempi sono il suono delle onde oceaniche. È possibile scaricare applicazioni con “

4. Cambia posizione partner/s

Per alcune persone, dormire in una posizione distesa significa sdraiarsi sul retro di uno snorkeling. A volte funziona solo cambiare la posizione del sonno e russare per fermare. Considera anche i cuscini che aiutano a posizionare il collo destro e la schiena.

5. Incoraggia il tuo partner da visitare

Visitare un medico può determinare possibili cause di russare così come trattamento alternativo, Annabel citato.

6. Dormire in un'altra stanza

Quando tutto il resto fallisce, potresti dover dormire nella stanza successiva di notte. Non sentirti male se scegli questa opzione, soprattutto se funziona. Alcuni studi ti supportano anche per informazioni che suggeriscono che dormire in camere separate ha un effetto positivo.