Segni nascosti di disidratazione

Quando le temperature superano i 100 gradi Fahrenheit [30 ° C], dobbiamo tutti prestare attenzione alla quantità di liquidi che riceviamo nel nostro corpo.

Anche la disidratazione lieve, la perdita di uno a due per cento dei fluidi del corpo, se non rapidamente compensato, può causare complicazioni pericolose.

Tuttavia, non è sempre facile sapere che il corpo ha bisogno di un urgente bisogno di ricostituire il liquido, e alcuni dei segni più comuni di disidratazione sono in realtà nascosti, e non lo accompagniamo con la necessità di liquidi.

Breaching e Drying

Quando il corpo ha una carenza di acqua critica, la produzione di saliva nella sua bocca diminuisce, che aiuta a rompere il suo cibo e lavarsi via.

Un altro possibile segno di disidratazione può essere una bocca secca e <x0-stick”.

Dolori muscolari

Uno dei motivi per gli spasmi muscolari durante l'esercizio è la disidratazione, la perdita di elettroliti; minerali come il sodio e il potassio, che abbiamo bisogno molto dopo che aiutano a bilanciare i nostri livelli del corpo, in modo da controllare il lavoro del sistema nervoso.

Se improvvisamente si sente dolore o crampi muscolari durante il calore, può essere un segno che manca fluidi.

Fascicoli

I mal di testa sono l'indicatore più comune della disidratazione da lieve a moderata, e possono essere tolleranti e morbidi o intensi.

Allo stesso modo, la disidratazione può causare un episodio di emicrania, e dovrebbe essere uno dei motivi è che la carenza di acqua riduce il tessuto cerebrale, che provoca dolore.

Hunger scuro

Uno dei modi in cui i medici diagnosticano la disidratazione è esaminando la concentrazione di acqua nelle urine, e possiamo vederlo dal colore dell'urina stessa se abbiamo abbastanza fluidi sul nostro corpo.

Se il colore delle urine è giallo e pallido, hai un sacco di liquidi e un giallo scuro può essere un segno di disidratazione, dicono gli esperti della Mayo Clinic.

Hunger

Il desiderio di cibo e bevande viene in parte dall'ipotalamo, una regione del cervello che controlla la fame, la sete e la temperatura corporea, e se si ha fame subito dopo si mangia, si può effettivamente avere una mancanza di liquido.

A volte la fame, naturalmente, significa semplicemente la fame, ed è difficile dire se c'è un bisogno di fluidi e medici consigliano anche bere più fluidi del solito in estate.

Log

Se non abbiamo abbastanza liquido per aiutare il nostro corpo a inviare nutrienti alle cellule, possiamo sentire stanchi che non si ferma anche quando dormiamo.

L'idratazione è importante per la maggior parte delle funzioni corporee, quindi la mancanza di acqua colpisce quasi tutta l'attività nel corpo, anche il sonno, ma i medici sottolineano anche che i fluidi troppo in eccesso non aiutano a dormire, ma ha bisogno di una salute “balance”.