Denominato <x0nergy drink”, ma può portare stanchezza

È tardi nel pomeriggio e si sente che si sta chiudendo gli occhi, può essere tentando di raggiungere un rapido adeguamento energetico. La soluzione rapida? Una (o qualche) bevanda energetica. Poiché la ricerca progredisce, i medici e gli scienziati concordano: le bevande energetiche non sono sane. Ecco perché:

Troppo zucchero

La maggior parte delle persone sa che la bevanda è piena di un volume malsano di zucchero. Che ci crediate o no, alcune bevande energetiche hanno fino a 16 cucchiaini per barattolo, indipendentemente da come i produttori commerciano le loro bevande come “Diet L'American Heart Association raccomanda che i consumatori non hanno più di sei cucchiaini (24 grammi) di zucchero al giorno, poiché troppo zucchero può portare a sovrappeso, malattie cardiache, decadimento dei denti e cancro. Anche una bevanda energetica può superare questo limite suggerito, mettendo il corpo a rischio per gravi problemi di salute.

Problemi di sonno Causa

Le bevande energetiche possono sentirsi come se migliorassero le prestazioni durante il giorno (soprattutto durante i periodi di estrema fatica), ma la verità è che possono effettivamente avere l'effetto opposto. Il sonno è il modo del corpo di mostrare la mente che c'è una necessità di sonno quando questo viene ignorato, il corpo non è in grado di eseguire funzioni critiche come la crescita e la riparazione dei muscoli, la simontizzazione degli ormoni, e il rinfresco della funzione cognitiva.

In uno studio del 2010, i ricercatori hanno scoperto che le persone che bevevano tre o più bevande alcoliche al giorno erano più propensi a segnalare meno di quattro ore di sonno per notte di coloro che evitavano bevande energetiche. Da questo gruppo, le persone che lavoravano come guardie hanno riferito che dormivano durante il lavoro e consumavano un'altra bevanda energetica per evitarla. Così, c'era un ciclo vizioso.

Una buona cosa, servito più che necessario

Il caffè è relativamente sicuro per la maggior parte delle persone, soprattutto in modalità. Infatti, bassi livelli di caffeina possono migliorare la memoria a breve termine e accelerare il tempo di risposta. Tuttavia, poiché le bevande energetiche non sono regolate dalla Food and Bars Administration (FDA), i produttori possono includere livelli di caffeina non sicuri nelle loro bevande o mescolare la caffeina con altri stimolanti come guana. L'uso eccessivo nella caffeina è possibile e molto più probabile quando mescolato con gli stimolanti extra spesso presenti nelle bevande energetiche.

Solo una bevanda di energia può contenere più quantità di caffeina rispetto a una tazza di caffè, e sono spesso consumati molto più velocemente portando a uno shock di caffeina più inaspettato.

Se si dispone di energia - mantenere i problemi ad alti livelli, considerare di fare cambiamenti di stile di vita a lungo termine. Migliorare i nutrienti della vostra dieta, l'esercizio regolare, e mantenere un programma di sonno sano sono tutti i modi per prevenire la stanchezza cronica e ridurre il desiderio di raggiungere la crescita di energia breve e rapida nel mezzo della giornata.