Queste sono verdure miracolose per la salute

Naturalmente, tutti sappiamo che le verdure sono buone per la vostra salute, e la cosa più importante è che dovete mangiare molto di più di loro.

Poiché ogni tipo di vegetale è buono per noi, parte di esso, pur essendo ricco di super nutrienti, è un po' familiare per gli esseri umani e quindi non spesso li incontra sui menu di cibo. Di conseguenza, non riusciamo a raccogliere i molti benefici nutrienti che queste verdure possiedono.

Quindi, se i nutrienti aumentati sono importanti per il vostro organismo, i nutrizionisti consigliano questi super - verdure ricche, che dovrebbero essere inclusi più frequentemente nei pasti settimanali.

Lo zio di Gerusalemme

Anginaar non è un elemento importante e comune nelle diete umane. Concretamente, l'angieria di Gerusalemme è una delle poche fonti ricche di fibre prebiotiche, il particolare tipo di fibra che alimenta i batteri buoni nell'intestino, aiutando a sostenere la salute del trattamento digestivo. Essendo un ortaggio relativamente basso in carboidrati e calorie e evidentemente ricco di proteine, l'angieria di Gerusalemme è meglio goduta dall'olio d'oliva, o anche quando è cosparso come una buona alternativa per sostituire la patata.

Panjari

Il paesaggio è ricco e luminoso colore e la struttura ti dà idee ruvide di quanto ricco questo ortaggio è in realtà. Panjari contiene una serie di antiossidanti estremamente potenti, tra cui carote, luterani e zeaxani noti per il loro impatto positivo sulla salute cellulare. E grazie al contenuto della piccola quantità di calorie, il panjari è una verdura quotidiana che si dovrebbe certamente includere nella vostra dieta.

Foglie verdi

Naturalmente, verde - verdure a foglia sono uno dei prodotti più nutrienti che possiamo mangiare, ma un tipo di foglie che raramente sentiamo parlare, ma che sono estremamente sani e ricchi di nutrienti sono foglie conosciute come “collard verde Collegati al cavolo verde, queste foglie sono estremamente ricche di nutrienti con notevoli quantità di vitamina K, calcio, vitamina A e puledro. Essi sono particolarmente altamente antiossidanti e hanno un peso per ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. Per l'aggiunta di nutrienti, possono essere mangiati freschi o fritti con olio d'oliva.

Fiori

Ricordate, il fiore è ricco di nutrienti come il brocol ed è un vegetale estremamente completo. Ricco di vitamina C, K, B6, è stato in grado di parlare e fibra dietica, in particolare è il solforafani trovato in questo gruppo di verdure, che è associato a cellule più sane e bassi livelli di infiammazione del corpo.

Lago di Bruxelles

La gente ama o odia il laccio di Bruxelles, ma non possiamo negare che queste piccole verdure sono piene di vitamina C, vitamina A e vitamina K, così come di fibra alimentare. L'avidità di Bruxelles ha anche benefici anti-infiammatori e anti-cancro, che non sono negativamente colpiti quando è cotto.

Cavolo rosso

Ricco di vitamine C e A, tutte le specie di cavolo sono legate al rischio ridotto dal cancro, in particolare il cancro al seno e il cancro alla prostata. In particolare, il cavolo rosso crudo o leggermente cotto è anche una ricca fonte di antiossidante conosciuto come il ’anthocyan, che è nota per i benefici per la salute delle cellule. Fermentare il cavolo e trasformarlo in cavolo di sottaceto è anche un buon modo per aumentare il consumo di probiotici, batteri che sostengono la salute dell'utero.

patate

Mentre le persone in tutto il mondo godono di patate molto, il problema principale è come li prepariamo, che è principalmente friggere. Il consumo frequente di pieno, fibra - patate ricche ha senso del cibo. Non solo è la patata uno degli alimenti che ti fanno sentire soddisfatto, offrono anche molte fibre alimentari, vitamina C e vitamina B6, fino a che non contengono alcune calorie e carboidrati sufficienti per una buona salute del corpo.