Dovremmo consumare frutta dopo il cibo?

Per quanto riguarda la frutta, c'è la convinzione che mangiarli alla fine di un pasto non è buono. Questo, secondo alcune credenze, darebbe sentimenti gonfiati e saturazione e rendere la perdita di peso più difficile.

Infatti, gli esperti medici dicono che alcune sostanze presenti in frutta, come le fibre e gli oligosacaridi, possono causare una piÃ1 lenta transat di cibo attraverso depliant gastroinstinali e un gas accumulato a causa dei processi fermentati.

Tuttavia, è sottolineato che i fenomeni di questo tipo si verificano soprattutto quelli con intestino alto. Ad esempio, persone con ulcere, meteorismo, o sindrome dell'intestino.

Con l'eccezione di queste situazioni particolari, non c'è controindicazione nel consumo di frutta dopo un pasto.

Il completamento del cibo di frutta può essere utile. In particolare, gli zuccheri di frutta sono prodotti più lenti se consumati alla fine di un pasto che quando mangiati con uno stomaco vuoto.

L'acidità della frutta e la vitamina C facilita l'assorbimento del ferro trovato nelle verdure. Gli antiossidanti presenti nella frutta proteggono il cibo dai danni ossidanti. Infine, il gusto aspro della frutta à ̈ importante perché dà al corpo il segnale che il pasto à ̈ finito.

Infine, numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno à ̈ legato ad un minore rischio di sviluppare malattie gravi, come la malattia. Attacco cardiaco, ipertensione e cancro al colon.

Insomma, questo è cibo che non dovrebbe mai mancare al nostro tavolo, soprattutto alla fine di un pasto.