Il sonno povero aumenta lo stress al 30%

Una serie di problemi legati al sonno di scarsa qualità può aumentare il livello di stress emotivo di un terzo, mostra un nuovo studio di scienziati in California - basato Berkeley.

Recentemente, hanno studiato per scoprire come il sonno povero e debole può influenzare lo stato mentale di una persona.

Quasi 330 persone tra i 18 e i 50 anni sono state esaminate durante lo studio, e i risultati sono stati pubblicati nella rivista professionale Nature Human Behaviour.

Nella prima parte dello studio, gli scienziati hanno usato la risonanza magnetica e la polisomnografia (studio del sonno) per misurare le onde cerebrali in 18 adulti mentre guardavano diversi video di carico emotivo. Dopo aver esaminato i video, ai partecipanti allo studio è stato chiesto di completare un questionario che loda i livelli di stress.

Gli scienziati hanno scoperto che dopo il sonno della povera notte, la corteccia mediatica prefrontale nel cervello dei partecipanti, che contribuisce al sollievo dell'ansia, non funziona correttamente.

Allo stesso tempo, hanno scoperto che i centri emotivi più profondi del cervello erano estremamente attivi.

I risultati sono stati ripetuti in un altro studio che coinvolge 30 persone nei loro 20, 30 e 40 anni. Allo stesso tempo, è stato condotto uno studio online per misurare la qualità del sonno e dei livelli di ansia di 280 giovani e di mezza età per un periodo di quattro giorni. Questo ha dimostrato che il sonno povero ha aumentato lo stress emotivo al 30 per cento.

In caso contrario, molti adolescenti tra 12 e 18 dovrebbero dormire di notte tra le otto e le nove ore, mentre gli adulti tra i 18 e i 65 sono invitati a dormire da sette a nove ore.

Uno studio recente ha anche rivelato che il sonno per meno di sei ore può raddoppiare il rischio di morte precoce tra le persone cronicamente ammalate.

Gli effetti dell'insonnia il giorno dopo sembrano stanchezza. La fatica è un fenomeno fisico e psicologico che colpisce la concentrazione, l'attenzione compromessa e la memoria. Tale persona è più facile fuori con il lavoro, l'insicuro, e nervoso. Allo stesso tempo, la tolleranza verso lo stress diminuisce anche