Mangiare questi alimenti può rendere ansioso

Godere di trattamento dolce di tanto in tanto non è una cosa terribile. A volte tutti abbiamo bisogno di un po 'di caramelle, ed è importante trattare te stesso e godere di occasioni speciali al massimo.

Tuttavia, gli zuccheri raffinati non possono essere i promotori di umore che spesso pensiamo di essere. Infatti, la ricerca suggerisce che consumare quantità consistenti di zucchero lavorato puÃ2 aumentare l'ansia, diminuire il vostro umore, e farvi sentire completamente nervoso.

Perche'? Secondo Meghan O'Hara, si tratta di connessione mente-zorrea, così come la vostra relazione con il cibo. “ha diversi meccanismi, alcuni meccanismi fisici e alcuni meccanismi emotivi, che possono essere in gioco quando si mangia lo zucchero addizionale”, dice First per le donne.

legami fisici tra zuccheri raffinati e stati d'animo

Quando si mangiano alimenti ricchi di zuccheri raffinati, O'Hara dice che l'intestino e il cervello in realtà “speak” per questo. Quando mangiamo gli zuccheri aumentati, alimentano i batteri nelle nostre viscere Se abbiamo un eccessivo aumento di batteri opportunisti, inutili, questo può alimentare problemi di umore... Gli scienziati hanno scoperto che i batteri uterini producono neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e il GABA, tutti i quali giocano un ruolo chiave nel regolamentare l'Hex3> (acido GABA, o acido Gamma-amobutirico, è un neurotrasmettitore che blocca gli impulsi tra le cellule nervose del cervello e i livelli GBA inferiori sono stati collegati a disturbi dell'umore.

O'Hara mostra uno studio pubblicato su PLOS Pathogens, che sostiene che dovremmo vedere il microbioma nell'intestino come sistema di messaggi chimici. In altre parole, l'intestino invia costantemente segnali al cervello, che colpisce il nostro comportamento.

Alcuni microrganismi nell'intestino influiscono anche sul modo in cui le persone metabolizzano questi composti, regolando efficacemente la quantità di questi neurotrasmettitori che circolano nel cervello”, O *Hara aggiunge. Questo può influenzare il nostro umore in modi diversi! I batteri intestini possono anche generare altre sostanze chimiche neuroattive, tra cui un pulsante chiamato che sono legati alla riduzione dell'ansia e della depressione, l'Hex1>.

O'Hara nota che il nervo vago, o il nervo che trasporta i segnali dal sistema digestivo al cervello, gioca un ruolo importante nel nostro umore. Traduzione: C'è stata una ricerca per dimostrare che alcuni microbi possono attivare il nervo vago, la principale linea di comunicazione tra le budella e il cervello, dice. Traduzione: Questo nervo ha anche un ruolo importante nella modulazione delle risposte del nostro sistema nervoso, che sono responsabili di una sensazione di minaccia Infatti, uno studio a cui si riferisce PNAS suggerisce che un tipo specifico di batteri (noto come Lactobbalus) regola il comportamento emotivo attivando il nervo vago.

Inoltre, il microbioma è combinato con il sistema immunitario, che in sé influisce sull'umore e sul comportamento di”, si conclude, riferendosi ad un articolo di Frontiers in Microobicologia.