Consigli di sonno per chi ha Disturbo Sezonale Afesive (SAD)

Quasi due milioni di persone nel Regno Unito soffrono da sole di SAD, noto anche come “winter depressione” perché è più pesante durante i mesi invernali.

Gli esperti di Happy Bears si sono uniti a Kathryn Pinkham, consulente del National Health Service che ha dato il suo consiglio principale su come migliorare il sonno quando si soffre di SAD:

Non dire niente

Molte persone che vivono con SAD possono sentire il bisogno di dormire per tutta la giornata, ma Kathryn dice che questo è probabile per rendere il sonno più difficile per voi durante tutta la notte.

Gestione dell'ansia

Depressione e ansia spesso vanno di pari passo, e l'ansia è estenuante, trasmette Clancosova. tv tv

Quindi, se ti senti stanco, è importante notare che non è solo una mancanza di sonno che ci stanca e colpisce la nostra performance durante il giorno, ma anche i nostri pensieri negativi sulla privazione del sonno e lo stress in generale, spiega Katryn.

Uscire ed esercitare

Non solo è l'addestramento all'estero un ottimo modo per ottenere aria fresca, ma è anche eccellente per la vostra salute mentale e fisica, e questo è meraviglioso per il vostro sonno.

Non andare a letto troppo presto.

Come si fa buio prima, può anche essere tentando di andare a letto prima, ma Kathryn dice che non è un'idea meravigliosa.

Un cambiamento improvviso nel tempo di sonno può effettivamente fare più male di buona dose, dice.

Invece, se ti trovi a voler andare a letto presto nei mesi invernali, prova a muoversi gradualmente verso la prima nuova ora di letto. In questo modo ci sono molte più opportunità per un buon sonno.