11 ore faCorrere, 4 Errori che si sono accumulati
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)La corsa è una delle attività fisiche più gratificanti per la salute. Si raccomanda non solo per la buona salute, ma anche per l'indebolimento. Tuttavia, ci sono persone che dicono che nonostante regolare, corse giornaliere, non perdono peso o anche guadagnare peso. In questo articolo in AgroWeb.org, imparerai quattro errori principali in esecuzione [...]
Tuttavia, ci sono persone che dicono che nonostante regolare, corse giornaliere, non perdono peso o anche guadagnare peso.
In questo articolo su AgroWeb.org, imparerai i quattro errori principali in esecuzione che impediscono la tua debolezza.
Non correre ogni giorno
La corsa è ovviamente una buona attività fisica, ma se lo fai ogni giorno, le conseguenze saranno gravi - non solo per la vostra salute, ma anche per il vostro peso.
Se si corre ogni giorno, il vostro corpo non avrà il tempo di recuperare e riposare.
Le probabilità sono di soffrire un infortunio fisico che vi costringerà a rimanere sul divano per ore, mangiare eccessivo.
È necessario eseguire 1-3 volte alla settimana con un'alta intensità e 1-2 volte alla settimana in esecuzione a intensità media.
Inoltre, è anche possibile eseguire yoga e massaggi.
Non farti prendere dalla routine.
Falling preda a routine, velocità, chilometri e strade, non aiuta il corpo a perdere il suo peso in eccesso.
Se il corpo si adatta a determinate variabili - frequenza, intensità, tempo e tipo di attività - manterrà il suo peso.
D'altra parte, la ricerca delle stesse mosse o strade mette le stesse fibre muscolari per lavorare, mentre altri sono disabilitati.
Quindi rischi di farti male.
Ogni corsa deve essere diversa, non solo in intensità, ma nelle strade.
Non eccellente
Spesso, un'attività fisica intensa drena carboidrati e poi stimola l'appetito.
Le persone tendono a sopravvalutare le calorie perse e poi rapidamente sostituirle con un pasto completo di carboidrati perché psicologicamente si sentono bisogno di essere forniti con energia e premiati per lo sforzo.
Ecco perché correre è un meccanismo molto imprevedibile per perdere peso su cui non si può completamente appendere le vostre speranze.
Non ignorare il sollevamento pesi
Coloro che corrono credono che il sollevamento pesi può rallentare, ma si sbagliano.
Un buon atleta deve aumentare la massa muscolare e tre depositi di grasso allo stesso tempo, e questo si ottiene attraverso l'allenamento intensivo.
muscoli forti, corsa veloce, e quest'ultimo vi aiutano a perdere peso solo se si mantiene il vostro equilibrio con il cibo.
