Cioccolato nero, Alleato di cuore

Se siete stati aggiunti al piatto per il cioccolato durante la vostra pandemica, ha un motivo e avete una scusa. Uno studio che si riferisce a Agrowebka ha scoperto che le persone che mangiano una o più razioni di cioccolato nero alla settimana sono il 10% meno probabilità di essere colpiti da malattie cardiache.

Cioccolato e salute del cuore

Il cioccolato nero è ricco di antiossidanti, ferro, calcio e vitamine complesse B. Gli antiossidanti sono adatti per combattere l'infiammazione e aumentare il colesterolo buono. Un unico quadrato di cioccolato nero incontra il 24% della dose giornaliera raccomandata di magnesio.

Il magnesio è un minerale essenziale. Aiuta il corpo a regolare l'assorbimento di vitamine e altri minerali, come il calcio, il potassio, il rame, lo zinco e la vitamina D per grandi benefici, consumano cacao grezzo che hanno maggiore magnesio. Se si combina una dieta con grassi bassi e diete ricche di magnesio, si otterrà bassa pressione sanguigna e quindi un rischio inferiore di sviluppare la malattia cardiaca.

3 Alimenti Proper per la salute del cuore

Agroweb esperti.org consiglia anche questi tre alimenti ricchi di magnesio, che dovrebbero essere parte del vostro regime alimentare per migliorare il vostro cuore.

Spinaci

Questo vegetale sano è ricco di nutrienti necessari per il bene - essere dell'organismo. La spina può essere consumata fresca o cotta. La vitamina C e il potassio sono meglio assorbiti se gli spinaci vengono mangiati vivi, e le vitamine A e altro ancora quando gli spinaci sono cotti. Secondo i dati, una razione di spinaci contiene il 39% della dose giornaliera raccomandata del magnesio.

Avviso

Avokado è ricco di nutrienti preziosi come vitamine A, C, K, fibra, grassi mono-pangopuri e antiossidanti. Avokado è anche un'ottima fonte di magnesio. Un singolo grano offre 58 milligrammi di magnesio, o il 15% della dose giornaliera raccomandata.

Fagioli neri

Questi legumi sono ricchi di fibre, antiossidanti e proteine. Una razione di fagioli neri cotti contiene il 30% della dose giornaliera raccomandata del magnesio./