Otto motivi che dovete mangiare Palms durante l'anno

Quindi invece di limitare il consumo di frutta a Ramadan da solo, prova a mangiarli tutto l'anno.

Secondo il Daily Sabah, le date, un simbolo di abbondanza e una ricca fonte di fibra, potassio e calcio, sono stati il cibo principale dei tavoli di Ramadan dal Profeta Muhammad ha consigliato ai compagni musulmani di aspettare i loro digiuni con la frutta santa.

Nelle terre del Medio Oriente e nei climi tropicali e deserti, le date variano.

E oltre ai loro sapori, le date sono davvero una riserva di guarigione, soprattutto quando si tratta di digiuno.

Grazie al loro alto contenuto di carboidrati ibernati in un tal piccolo volume, “store” desideri di zucchero e quindi aiutare a controllare l'appetito durante la giornata.

Con aminoacidi per la costruzione del corpo, vitamine A, B e C, così come molti minerali come potassio, magnesio, calcio, sodio, ferro, Zink, rame e salina, le date sono infatti un'energia nutriente.

Tuttavia, sono anche costituiti principalmente da carboidrati semplici, principalmente glucosio e bolla, così come tutti gli alimenti, la moda è essenziale.

Così, lo specialista di nutrizione e distics Demet Ceri di Acıbadem Atakent Hospital ha detto che il consumo eccessivo di frutta dolce può portare a aumento di peso e la corruzione del saldo di zucchero nel sangue.

Tuttavia, ha portato diversi motivi per noi per mangiare palme regolarmente.

Ti aiuta a sentirti pieno

Gli umm sono frutti ricchi di fibre tridimensionali, soprattutto pettine.

Allora, come durano il loro riempimento?

Beh, queste fibre, che attirano l'acqua, aumentano la fluidità del contenuto di stomaco, quindi estendono il tempo che spendete nello stomaco e forniscono un senso di soddisfazione, ha detto Ceri.

Compresi gli alimenti ricchi di fibre, come le date nel vostro Ifhtars e la vostra sifilide generale e la dieta, oltre a sostenere questo consumo di fibre consumando ancora più acqua, avrete un maggiore controllo del vostro appetito e sarete più nutriti per più a lungo, ha aggiunto.

Sostegno all'immunità

Gli studi dimostrano che le date possono avere un effetto stimolante sul sistema immunitario.

Questo effetto è associato al loro contenuto beta-glukan, che è un polisakaride, il tipo migliore e più complesso di carboidrati che i medici raccomandano che dovremmo consumare.

Inoltre, le date contengono alte quantità di composti fenolici e carotenoidi (entrambi hanno proprietà eccellenti per combattere il cancro), così come le vitamine, tutte che si pensa di svolgere un ruolo nel sostenere il sistema immunitario, grazie ai loro effetti antibiotici e proprietà antiossidanti.

No Dews più lunghi

Dopo lunghi periodi di fame o di digiuno, i nostri corpi ci indirizzano a fonti di carboidrati alti, rispettivamente, cibi dolci in modo che lo zucchero nel sangue possa tornare rapidamente ai suoi livelli normali, invia Telegrafi.

“Tuttavia, per prevenire l'aumento di peso ed evitare anomalie associate allo zucchero nel sangue, utilizzando il contenuto naturale dello zucchero di frutta (più che dolci artificiali) per soddisfare le nostre esigenze per qualcosa di dolce. Con il loro gusto unico e la ricchezza di dolcezza, le date possono essere una buona scelta per tutte le vostre esigenze per il dessert”, Cerit ha detto.

Rilievo della Grip

Cibo come alti - palme liriche dovrebbe avere una quota importante in una dieta sana.

Per mantenere tutto ciò che funziona senza intoppi, i dietologi consigliano di consumare almeno 2030 grammi di fibra al giorno.

Gli studi hanno dimostrato che aumentare l'assunzione di fibre alimentari aumenta il volume dei rifiuti e accorcia il suo tempo di transizione nell'intestino, aiutando così a prevenire il cappello spaventoso.

In Ramadan, si può anche beneficiare del ricco contenuto di fibra di palma per aiutare a digerire.

Buon per il cuore

Gli ummi sono conosciuti come un'ottima fonte di potassio, un minerale vitale responsabile del mantenimento dell'equilibrio dei fluidi e degli elettroliti nel corpo, registra il Telegrafo.

Kalium è coinvolto nel fornire la pressione del nervo, la regolazione del polso e la pressione sanguigna.

La ricerca rivela che un potassio - dieta ricca aiuta a ridurre la pressione sanguigna, mantenere la salute cardiovascolare, e ridurre il rischio di ictus.

Protetto dalle malattie degli occhi

Humms contiene anche composti che aiutano a prevenire le malattie oculari legate all'età.

Gli studi hanno dimostrato che sono una forte fonte di Zeaxanth e una preghiera, che sono i tipi di carotenoidi presenti nei tessuti degli occhi e hanno proprietà antiossidanti.

Pertanto, questi composti sono considerati utili per prevenire lo sviluppo di cataratte e degenerazione maculare (la macchina - la parte centrale della retina) in individui anziani.

Il sistema neurale e l'energia

Hummat, che contiene livelli moderati di B1, vitamina B2 e niacina (B3), così come la vitamina B6, ci aiutano a soddisfare le nostre esigenze quotidiane per la vitamina B.

La suddetta vitamina B è coinvolta nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi, assumendo così energia da questi nutrienti.

Essi svolgono anche un ruolo importante nel funzionamento sano del sistema nervoso.

Quando si è a un livello insufficiente in queste vitamine, si rischia di lamentarsi di fluttuazioni e bassi livelli di energia, debolezza, stanchezza e problemi di concentrazione.

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La chiave delle ossa forti

Quando si tratta di salute ossea, il primo minerale che ricordi è il calcio. Cerit ha detto che l'inalazione di calcio è importante quanto prenderla.

Il calcio e il fosforo sono due minerali che lavorano insieme per proteggere la salute ossea, e il loro assorbimento cresce quando combinato.

Il consumo di date, che contengono minerali come calcio, magnesio e nero, così come il fosforo, aiuta ogni giorno a migliorare la salute ossea e prevenire condizioni come l'osteoporosi, Cerit ha detto.

Fresco o secco, mangiare tutto l'anno

Anche se la nutrizione delle date dipende dal loro tipo, se sono fresche o secche, la loro maturità e le loro condizioni di crescita, sono super nutrienti.

Grazie alla loro lunga durata, vengono consumati principalmente quando maturano e poi si asciugano.

Dicendo che mentre quelli freschi sono più ricchi di proteine e composti fenolici, perdono un po 'di antiossidanti e hanno un contenuto più alto di carboidrati quando maturano e si asciugano.

Tuttavia, Cerit dice che sono ancora molto utili nella nostra salute generale, e la perdita è piccola.

Quindi consumare questo frutto “non solo in Ramadan, ma anche durante tutto l'anno, fresco e asciutto, è consigliato.