Quali psicologi suggeriscono di evitare lo stress in questi giorni

Per molti, è estremamente difficile rimanere calmi durante questi giorni in quanto ricevono informazioni infinite sulla diffusione della coronaria. “Zer corrispondente di America” Maxim Moskalkov ha parlato agli psicologi di alcuni dei modi efficaci per combattere l'ansia e rimanere calmo durante questo periodo impegnativo.

In questi giorni, è difficile non vedere le notizie in televisione che mostrano tra l'altro la grafica inquietante sulla diffusione della coronaria. Per alcuni, questo provoca il panico e aumenta il livello di ansia. Secondo lo psicologo e lo scienziato Mary Alworth, il panico è una naturale reazione umana allo stress.

E' quello che sentiamo quando dobbiamo sopravvivere. Quindi vedi scaffali nei negozi vuoti, anche se non c'è carenza d'acqua. Non ci servono cinque coni d'acqua. I negozi stanno già limitando l'importo acquistato da ogni individuo a due tale assunzione, dice Mary Alvord, direttore della ricerca clinica, presso l'American Psychological Association.

Gli psicologi aggiungono che è estremamente importante sapere dove scegliere la notizia in questi giorni in modo che si può essere ben informati. La cosa importante è, dice l'esperto, è controllare le vostre emozioni ed evitare il panico.

Possiamo vederlo come un'opportunità. Se rimani a casa più, è possibile connettersi con parenti o amici con cui non hai parlato per molto tempo ... qualsiasi crisi può essere vista come possibilità di”, dice.

Lo psicologo Wile Wright dice che non dobbiamo sottovalutare il potere della routine. Programmazione e routine ci aiutano a rimanere calmi e ci danno un senso di normalità che molte persone pensano manca.

Per prepararsi mentalmente, dovete fare cose come prendersi cura di voi stessi. E 'veramente importante mantenere la vostra routine, andare a letto contemporaneamente ogni notte, e svegliarsi al mattino proprio come durante un normale giorno di lavoro. Non trattarlo come una giornata di neve, ma fare una doccia e indossarlo. Mangia i tuoi pasti come sempre...

La psicologa clinica Irina Melyxestyan aggiunge che il modo in cui una persona risponde ad una situazione di crisi dipende notevolmente dalla natura di tutti.

Il “sarà più difficile per coloro che sono in gran parte chiusi, già coinvolti in ansia, a vivere sotto stress costante. Si sentono particolarmente isolati perché non possono incontrare le persone su cui sono abituati a fare affidamento. Ma per fortuna abbiamo tutti la tecnologia, abbiamo Skype FaceTime. Questo ci aiuta a continuare a comunicare con i nostri cari, a mostrare compassione, a stare attenti, e a sapere che gli altri stanno curando per noi

Per casi di panico gravi, gli psicologi dicono che la respirazione correttamente può aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia.

Prendilo molto lentamente, poi tiralo fuori. Lo faccia almeno tre volte, e si noterà che l'ansia gradualmente partirà. Cerca di rimanere positivo e calmo. Questo è qualcosa che tutti noi dobbiamo passare

Medici e psicologi sottolineano l'importanza delle informazioni solo da fonti che trasmettono notizie accurate e conversazione con esperti. Essi sentono che conoscere i fatti è una delle tattiche principali per combattere l'incertezza e l'ansia.