Il miglior cibo durante l'inverno

Circa il 14% della popolazione americana sperimenta un certo tipo di disordine efficiente stagionale causato da una mancanza di luce durante l'inverno, segnala “Medicina alternativa

Questo disturbo può lasciarci stanchi, esausti, depressi e senza umore. Tuttavia, è possibile combattere contro i sintomi con questi cibi saporiti.

Vitamina D

Tipicamente immersa nella luce del sole, la vitamina D digerisce drammaticamente durante i mesi freddi e invernali. Quindi è necessario aumentare il consumo di vitamina D per aumentare i livelli di energia, rafforzare il sistema immunitario, e alla fine evitare di spendere per visitare un medico. È possibile soddisfare i livelli di vitamina D mangiando prodotti lattiero-caseari, giallo uovo, salmone e arancione.

Proteine basse

Grasso ad alto contenuto non è buono per il vostro umore o corpo. Quindi, si dovrebbe cercare di mangiare più proteine possibile. Le carni come il salmone e il seno di pollo sono pieni di aminoacidi che possono farti sentire più felici. Le proteine povere forniscono anche il vostro corpo energetico che può prevenire la stanchezza e farvi sentire positivamente aggiornato.

Manager

Una mela al giorno tiene un medico lontano, ma un fagiolo rosso può mantenere lo stress lontano da lui. I gestori aumentano il rilascio di cortisolo, che è un ormone che promuove reazioni emotive positive. Quando viene rilasciato, il cortisolo raggiunge il tuo ippocampo, l'area del nostro cervello che conserva ricordi e attiva risposte emotive, per aiutarti a rispondere positivamente allo stress.

Cioccolato nero

Anche se alcuni di noi vogliono influenzare lo zucchero quando ci sentiamo bassi, lo zucchero può effettivamente causare il nostro cervello a rallentare e farci sentire depressi. Il cioccolato fondente è ricco di polifenolo, che è un antiossidante che funziona per migliorare l'umore. Si può anche ottenere un po 'di cacao scuro per accendere e riscaldare le notti invernali.