Cose Questo porta all'insonnia

Ci sono alcuni modi reali e provati per riposare meglio di notte, come durante la notte. Non consumare caffè dopo un'ora o tenere l'attrezzatura lontano dalla vostra camera da letto. Ma ci sono anche altri fattori che sicuramente non ti aspettavi di evitare il sonno. Leggi chi sono.

Età

Un recente studio ha rivelato che il più anziano una persona diventa, parti del suo cervello che regolano il sonno cominciano a usura che inviano all'insonnia. Questo potrebbe iniziare prima di quanto pensi: sui tuoi 30.

Genetica

Se hai la tendenza a rimanere in ritardo, potrebbe essere a causa di una mutazione genica. Gli scienziati della Rockfeller University di New York hanno studiato un gene chiamato CRY1, che regola il nostro tasso di sonno. Le persone che hanno una variazione di CRY1 hanno un ciclo più lungo di altri, facendoli rimanere svegli più a lungo.

Georgia

Recenti studi hanno rivelato che le donne hanno bisogno di più sonno rispetto agli uomini a causa di modi più complessi in cui usano il loro cervello durante il sonno. Le donne tendono a dormire dai 15 ai 20 minuti più lunghi degli uomini.

Carriera

Persone che lavorano a turni, medici, dipartimenti di fuoco, baristi certamente hanno tempi di riposo che li turbano a causa delle loro ore di lavoro. Ma ci sono dipendenti in alcune industrie che non si aspettano di avere questo problema. Un recente studio del CDC ha rivelato che i gruppi più grandi in cui i dipendenti avevano difficoltà a dormire erano funzionari delle apparecchiature di comunicazione, lavoratori dei trasporti e lavoratori dei trasporti ferroviari.

Fine settimana

Dopo una settimana lunga e stressante, si tende a riposare il più possibile, ma dormire il sabato e la domenica può portare a un disturbo del sonno settimanale a causa della stanchezza cronica.

La tua città natale

Un recente studio del CDC ha esaminato le abitudini di sonno degli Stati Uniti e ha scoperto che il paese più proibito del paese era South Dakota. Le Hawaii hanno avuto grandi disturbi del sonno.

Stato del matrimonio

Lo stesso studio di CDC ha anche guardato diversi demografici per capire come le persone dormivano in base al loro stato civile. Lo studio ha rivelato che quelli relativi a loro dormivano meglio delle persone single. Il 67 per cento delle persone sposate dormiva sette ore o più rispetto al 62 per cento delle persone che non erano sposate e il 56 per cento dei divorziati.

Istruzione

Il CDC ha anche identificato coloro che hanno dormito bene con una scala college del 71,5 per cento. Quindi, se ti vedi girare di notte, forse dovresti considerare di perseguire un livello superiore di istruzione.

La vostra scelta dei denti o del tè

Peppermint è il modo più comune per tenervi sveglio e vigile, testimoniato da uno studio della Whiteling Jesuit University in West Virginia nel 2011. Se ti senti stanco e hai bisogno di completare un compito, il tè con la menta piperita può essere una scelta utile per aiutarti, ma se vuoi un drink rilassante prima di dormire, prova qualcos'altro. Basta evitare Cytrusus, che ha effetto come menta piperita. E lavatevi i denti presto la sera.

La luna piena

Si', davvero. Uno studio del 2016 ha rivelato che l'orario di letto del bambino è stato ostacolato dalle fasi lunari.

Ambiente

Nuovi studi di Harvard hanno rivelato un legame tra le temperature aumentate a causa del cambiamento climatico e della mancanza di sonno. E un recente studio ha identificato l'inquinamento atmosferico influisce sulla nostra capacità di dormire bene. Gli abitanti della città sono particolarmente a rischio. L'inquinamento atmosferico è aumentato all'8 per cento in tutto il mondo dal 2011, secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità pubblicati lo scorso anno.

Animali domestici

Uno studio della Mayo CIA ha scoperto che ci sono benefici di sonno se permettete al vostro animale domestico di dormire nella vostra stanza, ma solo se ha il suo letto. Naturalmente, i partecipanti avevano più sonno interrotto se il loro cane dormiva con loro.