Un programma a piedi con cui si può spendere otto chili in un mese

Se si desidera perdere peso, è possibile seguire questo particolare programma progettato per coloro che sono sani o senza problemi di salute; se si soffre di aritmia o problemi di cuore, consultare un medico prima.

Se si cammina con un modello preciso e costante, si avrà perso alcuni chili in un mese, a condizione che non esagerare al tavolo.

Inoltre, la vostra fisicità otterrà la bonicazione muscolare, e la vostra mente lascerà l'ansia e lo stress sul lato, fornendo una buona dose di rilassamento.

Ci saranno anche benefici nell'abbassamento dei livelli di colesterolo e nella salute del sistema cardiovascolare.

Programma per perdere 8kg al mese

Prima settimana (4 passeggiate) Iniziare con una passeggiata di 25 minuti, ogni giorno crescono di 5 minuti a 40, e anche aumentare la velocità di camminare, consigli di classe.

Seconda settimana (4 passeggiate) È il momento di aumentare gli intervalli di camminata tradizionale, che consiste in alternativa diverse velocità per bruciare più grassi e zuccheri: a tappe più veloci camminano ad un ritmo più veloce, come se fossi pronto a iniziare a correre, ma senza farlo davvero. Ad esempio, camminare per 10 minuti a ritmo lento, 20 secondi ad un ritmo veloce di 40 secondi ad un ritmo veloce, e ripeterlo tutte le 12 volte.

Terza settimana (4 passeggiate) Inizia con 10 minuti di calore lento, seguiti da 30 secondi ad un ritmo molto veloce, 90 secondi ad un ritmo lento, e ripetiti 5 volte o più fino a quando non inizi a sentirsi stanco terminando con 10 minuti di cammino.

Quarta settimana (4 passeggiate due di loro ponderate sui polsi) In due delle passeggiate di questa settimana, posto leggero - impulsi di peso. All'inizio, sembrerà un gioco di bambini, ma in pochi minuti inizierai a sentirsi più stanco, un segno che il tuo corpo sta ottenendo energia da depositi di zucchero e lipidi. Fai una passeggiata di 30 minuti riposando il giorno dopo.