Sei Meravigliosi Alimenti per una Vista Giovanile

L'invecchiamento è un processo naturale e parte integrante della vita che non possiamo evitare. Tuttavia, il cibo che mangiamo può aiutarci a invecchiare sia dentro che fuori.

Scopri quali 6 alimenti possono aiutarti a guardare più giovane e più sano, secondo Healthline.

Olio extra di oliva

La ricerca ha dimostrato che può aiutare a prevenire molte età comuni - malattie correlate. Abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache, aiuta a prevenire la sindrome metabolica, e può essere efficace nel combattere il cancro.

L'olio d'oliva può anche aiutare la pelle a guardare più giovane. La ricerca su animali e laboratori suggerisce che ha un forte effetto antinfiammatorio sulla pelle e può proteggerlo da danni al sole.

tè verde

Il tè verde contiene molti antiossidanti, che possono proteggere la loro pelle da radicali economici e combattere il diabete, la resistenza all'insulina, l'infiammazione e la malattia cardiaca. Aiuta a proteggere il collagene, la proteina primaria nella pelle che riduce e anche in parte riduce alcuni segni di invecchiamento.

Pesce faticoso

Pesce olio è veramente ottimo cibo contro l'invecchiamento. I suoi grassi omega-3 a lungo termine sono utili contro malattie cardiache, infiammazione e colite ulcerosa. Studi suggeriscono che possono anche proteggere da infiammazione e danni che si verificano durante l'esposizione al sole. Salmone, una delle specie più popolari di pesce oleoso, ha un ingrediente aggiuntivo che può rendere la vostra pelle più giovane. Contiene un antiossidante carotenoide chiamato astaxantina, che è responsabile del colore rosa del salmone. Astaksantina nel salmone può anche migliorare la flessibilità e l'idratazione della pelle.

Cioccolato nero / cacao

Il profilo antiossidante del cioccolato nero non è competitivo. E' ancora piu' potente di bacche, mirtilli. La ricerca suggerisce che può abbassare la pressione sanguigna, aumentare la sensibilità all'insulina, e migliorare la funzione arteriosa e la flessibilità.

Il cioccolato contiene antiossidanti flavanto che proteggono la pelle dai danni al sole. Tuttavia, la quantità di flavanol differisce significativamente tra diversi tipi di cioccolato. Ricordate, più alto è il contenuto di cacao, più alto è il contenuto del flavanolo. Scegli cioccolato nero con almeno 70% componenti di cacao.

pomodori

Offre una serie di notevoli benefici per la salute, alcuni dei quali possono essere attribuiti all'alto contenuto di licopene, un tipo di carotenoide che riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e cancro alla prostata. Gli studi dimostrano che può anche proteggere la pelle dalla luce solare nociva. Pomodori di cottura con grassi sani, come l'olio d'oliva, aumenta significativamente il sequestro del licopene nel corpo.

Herse

Contiene vari composti vegetali con effetti benefici sulla salute. Alcune spezie possono anche aiutare la pelle a guardare più giovane. Cinnamon ha dimostrato di aumentare la produzione di collagene, che porta ad una maggiore sostenibilità e flessibilità della pelle. Anche riducendo i danni cutanei a causa dei prodotti finali di glucosio (AGE), che si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti. Inoltre, la ricerca suggerisce che la capaicina, trovata in peperoni caldi, può ridurre alcuni dei cambiamenti nelle cellule della pelle durante l'invecchiamento.