Perché dovremmo dormire ogni notte alle 10

Sembra che queste donne sappiano qualcosa, dal sonno così presto può avere molti effetti positivi sul nostro corpo e la mente. Non sorprendentemente, alcune delle donne di maggior successo oggi finiscono il loro giorno presto per prepararsi per il prossimo.

Ecco alcuni motivi per cui crediamo che ciò che è 22: 00 è la decisione giusta:

Abbiamo il meglio dal sonno

Il nostro sonno è diviso in 90-minuti cicli di sonno pesante e leggero dal sonno profondo del veloce - muovendo l'occhio al veloce - commovente. La parte più profonda e tranquilla del nostro sonno è tra le 10:00 e le 2:00 del mattino. Così per completare il riposo, è necessario iniziare a dormire presto nel ciclo, trasmettendo News.net. Uno studio dice anche che il sonno precoce e lungo ci aiuta a fermare pensieri negativi e inquietanti che possono tenerci svegli di notte.

Il nostro corpo ritorna a formare

Quando siamo nel ciclo di sonno profondo, il nostro corpo si sta curando producendo la crescita e riparando ormoni. Questa attività decisiva assicurerà che siamo nella migliore forma per domani, soprattutto quando parliamo di persone che sono atletiche.

Goccia di livelli di stress

Non abbastanza sonno può lasciare stressato a causa dei livelli extra elevati del cortisolo ormone dello stress nel vostro corpo. Molti cortisolo possono farci sentire ansiosi e possono influenzare la nostra salute. Ma una volta che si arriva a dormire prima, è possibile ottenere i periodi più lunghi di sonno profondo che può controllare i livelli di cortisolo.

Il pericolo della malattia è inferiore

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che dormono prima sono più sane di quelle che lavorano di notte o semplicemente rimangono svegli. Le persone che non riescono a dormire abbastanza sono più vulnerabili a malattie come il diabete 2, la malattia cardiaca e l'ipertensione.

I ricercatori hanno anche scoperto che la fase del sonno profondo tra le 10:00. E 2 sono davvero importanti per le nostre cellule immunitarie. Le persone che non avevano dormito profondamente hanno avuto una risposta inferiore agli anticorpi del virus, il che significa che potrebbero ammalarsi più facilmente.