Non dovresti andare troppo lontano con la vitamina C, imparare le ragioni

Nella stagione fredda e influenzale, si raccomandano alberi e verdure fresche e vitamine ricche. Tuttavia, è possibile overdo vitamina C?

Quando si tratta di protezione dalla malattia, la maggior parte delle persone giurano in vitamina C e hanno ragione, ma hanno bisogno di stare attenti a utilizzare i suoi integratori.

“Vitamina C è necessario proteggere il corpo”, dice il Dr. Klaus Schaefer, spiegando che le vitamine aiutano a stabilizzare le cellule del sistema immunitario.

Tuttavia, Schaefer raccomanda che la quantità massima di integratori di vitamina C non sia ottenuta, che sono contrassegnati su etichette di pacchetto.

I rischi di prendere per un lungo periodo di importi consentiti non sono stati sufficientemente indagati. È meglio mantenere la dose media.

La vitamina C (acido ascobico) è una vitamina dell'acqua, il che significa che l'organismo umano, a differenza di alcuni organismi animali, non è in grado di sintetizzarlo ma deve prenderlo con il cibo.

Le migliori fonti di vitamina C sono frutta e verdura fresca, soprattutto cigrumi (imonio, arancio, mandarino).

La vitamina C è indubbiamente efficace nel trattamento della scorbida può essere efficace nel migliorare l'assorbimento del ferro anche tra i pazienti e la malattia genetica chiamata tirosinamia.

E' abbastanza sicura quando entra in dosi raccomandate.

In alcune persone, le vitamine C possono causare nausea, vomito, orto, mal di stomaco e mal di testa. La possibilità di mostrare questi effetti collaterali aumenta con la quantità di vitamina C ricevuta.

Più grande di 2000 mg certamente non sono sicuri e può causare pesanti calcoli renali e diarrea.

Nelle persone che tendono a formare pietre nei reni a lungo termine - consumo e ogni giorno più di 1.000 mg di vitamina C aumenta significativamente il rischio di ripetere calcoli renali.

Va notato che la dose di 1.000 mg di vitamina C è 10 volte superiore al massimo richiesto.

Più vitamina C è consumata nell'organismo, più tayness renale. La forma più comune di calcoli renali è ocsals di calcio. Alcuni metabolizzano la vitamina C a ossalate.

la vitamina C stessa è acido, il che significa che più si trova nell'urina, più acida sarà l'urina (la metà più bassa). Il più grande rischio di cristallizzazione dell'osalazio di calcio è in pH del valore di 4.5-5.5.

La possibilità di guardare le pietre renali può essere superiore a quelle con il pH più basso di urina, come confermato dallo studio condotto in Svezia e pubblicato nella prestigiosa rivista medica JAMA.

Lo scopo dello studio era quello di determinare se l'assunzione di vitamina C (in quantità circa 1.000 mg) aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali.

I soggetti sono stati monitorati per 11 anni, dove ha dimostrato che il rischio di calcoli renali era aumentato due volte rispetto a quelli che non avevano ricevuto la vitamina C.

Se prendi la polvere di vitamina C, è difficile sapere esattamente cosa hai. Inoltre, la vitamina C è foto e termo-labele (luce e calore lo spezzano), quindi è più instabile in forma di polvere.

Così riempire le vostre esigenze con frutta fresca e verdure, che includono la vitamina C, che contiene anche fibre di alta qualità e vitamine e altri minerali.