Questa è la temperatura ideale per un buon sonno sano

Alcuni fattori possono influenzare il sonno, e uno di loro è la temperatura nella camera da letto.

Uno studio ha scoperto che la temperatura corporea diminuisce durante la cosiddetta fase notturna e aumenta durante la veglia.

Abbassare la temperatura in camera diverse ore prima di dormire può iniziare il processo di raffreddamento del corpo, che può aiutare a dormire.

“temperatura ottimale del sonno è considerato di 18.3 gradi Celsius”, ha detto Ellen Vora, uno psicologo e esperto del sonno.

In primavera e in autunno, si può fare questo aprendo finestre. Puoi usare un fan del vino.