un giorno faQuattro modi per resistere alla voglia di fumare
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Per la maggior parte dei fumatori, il desiderio di fumare una sigaretta può essere molto potente. Ma devi ricordare che quando avrai un grande desiderio di fumare, finira' tra 5-10 minuti, anche se non fumi. 4 modi per aiutarvi a resistere al fumo se avete deciso [...]
Premi qualcosa.
Dare alla bocca qualcosa da fare per combattere il desiderio di fumare. Mangiare gomma forte o caramelle, o mangiare carote, noci, o semi di girasole - qualcosa di piccolo e piacevole.
Non pensare che “si accende solo uno
Potresti essere tentato di fumare solo una sigaretta per soddisfare il tuo desiderio di fumare. Ma non prenderti in giro per fermarti lì. Spesso, una sigaretta porta all'altra, e si può finire per fumare di nuovo.
Praticare tecniche rilassanti
Il fumo può essere il vostro modo di affrontare lo stress. La resistenza al desiderio di fumare può essere stressante in sé. Ridurre lo stress praticando tecniche rilassanti, come esercizi di respirazione, rilassamento muscolare, yoga, massaggio, o ascoltando musica rilassante.
Esercizio
L'attività fisica può aiutare a allontanare la mente dal desiderio di fumare e ridurre la sua intensità. Esercizi brevi e leggeri come correre su e giù scale o camminare può anche aiutare.
Suggerimento: Ricorda, ogni volta che resisti alla voglia di fumare, sei un passo più vicino a smettere.
