17 ore faI cinque migliori alimenti per fornire il corpo con fibre sane e crude
Periskopi(6 anni fa)
(6 anni fa)Le fibre alimentari fanno parte di piante, principalmente verdure, frutta e cereali. Le fibre dietetiche sono un componente di carboidrati complessi, e ci sono due tipi di tre - e - una fibra e ogni gruppo funziona in modo diverso nel corpo. Le fibre irrealistiche sono importanti per un dispositivo digestivo sano. Questo processo viene eseguito [...]
Ci sono due tipi di fibre verdi e digestive, e ogni gruppo funziona in modo diverso nel corpo. Le fibre irrealistiche sono importanti per un dispositivo digestivo sano.
Il processo viene effettuato assorbendo l'acqua e mantenendo il contenuto intestino morbido. Quindi permettono ai muscoli delle pareti intestinali di funzionare senza creare troppa pressione.
Qui ci sono cinque alimenti che forniscono il corpo con fibre sane e crude.
Poteri
Se si inizia la giornata mangiando una ciotola di cereali, dare un'occhiata all'etichetta per vedere quante fibre si sta ottenendo. Se è solo un paio di grammi, prendere cereali mescolati con uvetta.
Una tazza di grano d'uva ha più di sette grammi di fibra. Potete trovarli pronti o prepararli a casa, aggiungendo alcuni uvetta o mirtilli al vostro grano. È anche possibile utilizzarli quando si preparano torte o altri piatti di questo tipo.
Fagioli di garbo
È possibile chiamare “phasule garbanzo Essi appartengono alla famiglia legume e sono simili a piselli. Le loro teste gialle possono essere simili, ma non lo sono.
Sono molto ricchi di fibre, potassio e magnesio. Sono molto comuni in diete e piatti spagnoli e indiani. Quelli caldi o freddi possono essere serviti. Possono essere serviti su varie insalate, come ingredienti in minestre e così via.
Cene
Le cene sono particolarmente buone perché hanno poche calorie e sono una buona fonte di vitamine, minerali e fibre. Una tazza di fetta di pera (come su una pera) ha 8 grammi di fibra. Le cene sono facili da salvare. Non chiedono frigoriferi finché non vengono toccati.
La cena può essere servita anche come dessert. Ci sono diversi tipi di tidbit, con una gamma di varietà e gusti.
Fagioli neri
I fagioli neri sono tradizionalmente utilizzati nella cucina latina, ma stanno diventando più comuni in altre culture. I fagioli neri hanno livelli molto elevati di fibre.
Una tazza di fagioli neri ha 15 grammi di fibra. Sono anche un'ottima fonte di proteine, minerali e vitamine B.
Bayjams
Può essere usato per gettare sopra insalate, aggiunto in yogurt, o molti piatti. Essi contengono molte fibre, ma sono anche ricchi di grassi sani.
Possono essere memorizzati a temperatura ambiente, ma è meglio che vengano memorizzati in frigorifero.
