La sella è davvero buona per te? Sorprendente benefici per la salute della frutta ionica del vino e che dovrebbe evitarlo

Come sedano e cetrioli, è spesso descritto come mangiare e bere l'acqua.

“Shalqiri è costituito da circa il 92 per cento di acqua, e può essere un modo utile e delizioso per aumentare l'idratazione”, dice il benessere sul posto di lavoro nutrizionista Lily Soutter, rapporti QuotidianoPeriscopio trasmesso.

"Tuttavia, non ci sono studi forti per dire che lo scisto è più utile dell'acqua. "

Una tazza di mascherato - circa 152 g - o approssimativamente una religione - contiene solo 46 calorie e 9g di zucchero, rendendolo un modo relativamente sano per soddisfare il desiderio di dessert.

Il suo mattone rosso è anche ricco di lycopine, antiossidante responsabile per il suo colore, e contiene più di questo composto per porion di qualsiasi altra frutta fresca o verdura. Il Licope è stato collegato ad abbassare l'infiammazione e migliorare la salute del cuore.

La sella può combattere il cancro?

Una tazza di anguria malta contiene circa due once [12 g] di carboidrati, praticamente nessun grasso o sale, e circa 7 mg a 11 m] lcopen.

Licope è il pigmento naturale che dà il colore rosso shale e si trova anche in alimenti come pomodori e pompelmo rosa.

Agisce come un antiossidante, aiutando a neutralizzare molecole instabili conosciute come radicalmente libere.

I radicali liberi sono prodotti naturalmente dal corpo, ma i loro livelli possono anche aumentare a causa di fattori come il fumo, l'inquinamento dell'aria e l'esposizione alla luce ultravioletta.

In eccesso, possono danneggiare le cellule e sono stati legati all'invecchiamento e una serie di malattie croniche.

Il futuro fresco ha una maggiore concentrazione di licopene rispetto ai pomodori freschi, dice la signora Soutter.

Tuttavia, le licopine nei prodotti di pomodoro lavorati, come i pomodori in scatola e la polvere di pomodoro, tendono ad essere assorbiti più facilmente dal corpo che quello sulla sella fresca o pomodori crudi. '

Alcuni studi hanno collegato un consumo più elevato di lycopen ad un rischio più basso di cancro alla prostata. Tuttavia, i risultati sono stati instabili e non dimostrano che voi stessi state impedendo la malattia.

“Lycopen è responsabile per il pigmento rosso coursivo e ha potenti effetti antiossidanti”, dice la signora Soutter.

Ci sono state ricerche se il licopene può ridurre il rischio di alcuni tumori, compreso il cancro alla prostata, ma i risultati rimangono poco chiari.

"generalmente, mangiare una dieta ricca di frutta e verdura, tra cui shaleqi, può sostenere la salute generale e associare ad un rischio più basso di alcuni tipi di cancro. "

E cosa succede alla pressione sanguigna?

Una tazza di anguria contiene diverse centinaia di milligrammi di L-citrulina, un aminoacido che il corpo utilizza per produrre ossida nitrica.

Nitrico Oxy aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e espandersi, sostenendo la circolazione sana e potenzialmente aiutando a regolare la pressione sanguigna.

La quantità di ricerca finora ha valutato gli integratori di L-citrulina, che offrono una dose molto più alta di aminoacido che si otterrebbe mangiando solo shale±x0>, dice la signora Soutter.

Una recente revisione degli studi precedenti ha anche rivelato che il consumo tra 5 mg e 30 mg di liquipen derivato da pomodoro al giorno - equivalente a un abbondante porto di scisto, o uno o due pomodori - è stato accompagnato da modesti miglioramenti nei fattori di rischio cardiovascolare, soprattutto nella pressione sanguigna.

Tuttavia, i risultati sono principalmente legati a pomodori e integratori di licope, in modo da non confermare che mangiare lo shale produrrà lo stesso effetto.

È meglio mangiare la sella piena o succosa?

Uno studio minore della Louisiana State University ha indagato se il succo di scisto potrebbe aiutare a proteggere la funzione dei vasi sanguigni durante un aumento temporaneo di zucchero nel sangue.

In prova, 18 giovani sani bevono succo di scisto ogni giorno per due settimane.

I risultati hanno suggerito che ha contribuito a limitare parte del declino temporaneo della funzione dei vasi sanguigni causati da zucchero nel sangue alto e ha interessato le misure di cambiamento della frequenza cardiaca. Tuttavia, lo studio è stato piccolo e più ricerca necessaria prima di trarre conclusioni forti.

Una tazza di anguria fornisce anche vitamina A, che aiuta a sostenere il sistema immunitario e a preservare la pelle e la visione sana.

Contiene circa 12 mg di vitamina C, che aiuta a proteggere le cellule da danni e supporta la protezione del corpo naturale e circa 170 mg... Kalium, un minerale coinvolto nella funzione muscolare e l'equilibrio fluido.

Tuttavia, la signora Soutter dice che c'è una ragione principale per cui una religione è generalmente preferita di un bicchiere di fibra fluida.

'Il sfidante completo sarebbe la prima scelta perché è più soddisfatto, conserva le fibre e consuma più a lungo del succo di scisto', spiega.

Quando il succo di frutta viene spremuto, la maggior parte delle fibre vengono rimosse e i loro zuccheri naturali sono classificati come zuccheri economici, che dovrebbero essere limitati alla dieta. Ecco perché le linee guida attuali raccomandano di consumare non più di 100 piedi [150 m] di succo o frullato al giorno.

Chi non dovrebbe mangiare anguria?

Shalqiri è improbabile causare gravi problemi con i farmaci, ma mangiare troppo può aggiungere gli effetti dei farmaci di pressione sanguigna, nitrati, farmaci per un malfunzionamento estremo o diuretici di risparmio di potassio.

Questo può potenzialmente portare a bassa pressione sanguigna o a persone che assumono droghe come lo spiritismo ad alti livelli di potassio.

“Mentre lo scisto può essere parte di una dieta amichevole per il diabete, in quanto è una fonte di zucchero, la dimensione del pulsante importerebbe l'impressionante, dice la signora Soutter.

In modo simile, l'anguria contiene il fruttosio; quindi, quelli con la Sindrome di Zora Irritated (IBS) possono voler stare attenti con la dimensione della portazione se lo trovano contribuendo ai sintomi.

Inoltre, è auto-evidente che chiunque abbia una reazione allergica all'anguria deve evitarlo.

Le selle possono aiutare a perdere peso?

Alcuni studi suggeriscono che la sostituzione di uno spuntino leggero con anguria può aiutare le persone a sentirsi più soddisfatto e sostenere la gestione del peso.

Un piccolo studio 2019 ha seguito 33 adulti che erano in sovrappeso o obese.

Per quattro settimane, i partecipanti hanno mangiato due tazze di mare al giorno; durante un altro periodo di quattro settimane, hanno consumato una porzione uguale di calorie con biscotti grassi bassi.

I partecipanti hanno riferito di sentirsi meno affamati e più soddisfatti dopo aver mangiato lo shale. Hanno anche sperimentato piccole riduzioni di peso corporeo, indice di massa corporea e pressione sistolica. Pressione sanguigna durante il periodo dello shale.

Tuttavia, lo studio era piccolo e non indica che la sella causa direttamente la perdita di peso. I benefici possono essere stati in parte nati perché ha sostituito un più ricco, meno - soddisfatto morbillo.

Uno studio speciale del 2023 ha anche evidenziato i vantaggi di perdere peso.

I bambini tra i 10 e i 17 anni hanno frequentato lo studio, bevendo una tazza di sella mista ogni giorno per otto settimane e poi bevendo una bevanda di zucchero con lo stesso numero di calorie nello stesso periodo.

I risultati hanno dimostrato che bere il succo di shale ha portato a lievi miglioramenti nel grasso corporeo e nel peso complessivo.