Il modo in cui si fermano i gas in eccesso

La maggior parte delle persone gettano gas tra 14 e 23 volte al giorno. Questo può sembrare molto, ma la maggior parte di loro sono inodore e relativamente invisibile. È comune per le persone sentirsi più gas di altri, ma di solito non è vero.

La maggior parte del gas che passi è l'aria ingoiata. Ingoi l'aria tutto il giorno mentre mangi e bevi. Altri gas sono prodotti nel vostro bastone digestivo come il cibo è digerito.

Mentre i gas sono una parte normale della vita, possono essere inappropriati in molti casi. Non c'è modo di fermarli, ma ci sono modi per ridurre la quantità nel vostro sistema.

1. Mangiare più lento e saggio

La maggior parte del gas nel vostro corpo è l'aria ingoiata. Mentre è impossibile evitare di mangiare completamente l'aria, è possibile ridurre la quantità ingoiare. Quando si mangia rapidamente, si consuma molto più aria di quando si mangia lentamente.

Questo è particolarmente vero quando si sta mangiando in movimento. Evitare di mangiare durante l'impegno in altre attività, come camminare, guidare o in bicicletta.

2. Non masticare la gomma

Le persone che masticano gomma tutto il giorno ingoiano molto più aria di quelli che non lo fanno. Se siete preoccupati di mantenere il respiro fresco, provare a mangiare invece uno zucchero - articolo gratuito. Un lungo - commovente il collutorio può anche aiutare a ridurre i batteri che causano un cattivo respiro nella vostra bocca.

3. Evitare il gas - produrre alimenti

Alcuni alimenti producono più gas di altri. Alcuni carboidrati sono comuni colpevoli, compresi quelli con fruttosio, lattosio, vera fibra e partenza. Questi carboidrati sono fermentati in grandi intestini e hanno una storia di causare problemi digestivi.

Molte persone con sindrome intestinale infiammabile (IBS) esperimento con una dieta bassa FODMAP, che evita gli zuccheri fermentati.

Tuttavia, molti di questi gas - prodotti alimentari sono una parte essenziale di una dieta sana. Forse non è necessario tagliare questi alimenti completamente dalla vostra dieta, ma si può mangiare meno di loro.

Gas comune - la produzione di carburante comprende:

Zucche complessi: Fagioli, cavolo, leker Brusel, brocol, asparagi, sorbitolo e altre verdure.

Frutta: Cipolla, artichici, pere, bevande analcoliche, succo di frutta e altri frutti.

Laktose: Tutti i prodotti lattiero-caseari, tra cui latte, formaggio e gelato.

Fibra non selezionabile: La maggior parte dei frutti, crosta di avena, piselli e fagioli.

Ecco qui: patate, pasta, grano e mais.

4. Controllare l'intolleranza alimentare con una dieta di eliminazione

L'intolleranza alimentare è diversa dalle allergie alimentari. Invece di una risposta allergica, l'intolleranza alimentare causa problemi come diarrea, gas, respiro e vomito. Un'intolleranza alimentare comune è l'intolleranza al lattosio. Il lattosio si trova in tutti i prodotti lattiero-caseari.

Una dieta di eliminazione può aiutare a restringere il problema del vostro gas in eccesso. Cerca di eliminare tutti i prodotti lattiero-caseari dalla tua dieta.

Se stai ancora rilasciando gas anormali, prova a eliminare gli alimenti che producono gas sopra elencati. Poi lentamente iniziare ad aggiungere il cibo a uno per uno. Prendere note dettagliate dei vostri pasti e sintomi.