I nutrienti della mela e perché si dovrebbe mangiare ogni giorno

La mela è un'ottima fonte di acqua e nutrienti. A differenza di altri frutti, una mela di circa 100 grammi contiene circa 53 calorie ed è facilmente consumata da tutti. Questo frutto cresce nutriente a causa delle sue molte vitamine e a causa dei suoi componenti. Un grano di mela contiene circa il 2,1% delle fibre; in particolare la pechtina, una fibra altamente preziosa per il nostro organismo. Le mele sono ricche di antiossidanti potenti e perfetti contro l'invecchiamento e aiutano a superare i problemi di salute o prevenire.

Le mele sono anche uno dei 10 alimenti che aiutano a formare il grasso, quindi mangiare una mela 15 minuti prima di mangiare vi aiuterà a ottenere nutrito e si mangia meno, questo è un modo molto efficace per aiutare a perdere peso. La mela contiene la pettina, che è noto per aiutarti a sentirti completa, e questo senso di soddisfazione durerà per molto tempo. I ricercatori francesi hanno scoperto che un flagonoide chiamato golddzin si trova solo nelle mele e può proteggere le donne in postmenopausa, osteoporosi, e può aumentare la densità ossea.

Astma

Uno studio recente mostra che i bambini con asma che bevono succo di mela ogni giorno soffrono meno di bambini che bevono succo di mela una volta al mese. Un altro studio mostra che i bambini nati a donne che mangiano un sacco di mele durante la gravidanza hanno tassi di asma più bassi di bambini le cui madri raramente mangiano mele.

Alzheimer

Uno studio di topi alla Cornell University ha scoperto che la quarcetina nella mela può proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali economici che possono portare alla malattia di Alzheimer.

Colesterolo

Apple Pektina abbassa il colesterolo LDL (±x0>bad”). Le persone che mangiano due mele al giorno possono abbassare il colesterolo di oltre il 16% al giorno.

L'uva

Altre ricerche hanno dimostrato che la crèchetina nella mela riduce il rischio di cancro al colon e aiuta a mantenere una foglia sana nella digestione.

Murchia

I ricercatori hanno scoperto che i ratti alimentati con estratti dalla pelle di mela hanno avuto un rischio inferiore del 57% del cancro al fegato.

Diabete

Il consumo di mela riduce la necessità del vostro corpo di insulina e può aiutare a gestire il diabete.

Denti

Le proprietà dell'acido naturale nella mela aiutano a mantenere i denti puliti e il respiro profuma di buono. Quando si mangia mele, la fibra pulisce i denti, mentre le proprietà antivirali di frutta tengono i batteri e i virus lontano. La macinazione di una mela stimola anche la produzione di saliva in bocca, che aiuta a ridurre il decadimento dei denti da bassi livelli di batteri.

Grasso Zora

Il consumo di mele aiuta a prevenire il cancro del colon. Uno studio ha scoperto che i ratti alimentati con estratti di pelle di mela hanno avuto un rischio inferiore del 43-% del cancro del colon. Altre ricerche hanno dimostrato che la crèchetina nella mela riduce il rischio di cancro al colon e aiuta a mantenere una foglia sana nella digestione.

Un'altra malattia che può essere evitata mangiando mela è il cancro al fegato, dove, secondo la ricerca, gli estratti dalla pelle di mela riducono il rischio di cancro al fegato del 57 %. Il consumo di mela riduce la necessità del vostro corpo di insulina e può aiutare a gestire il diabete. Uno studio del 2005 ha scoperto che le donne che mangiano almeno una mela al giorno hanno il 28% meno probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che non mangiano mele. / MAPO. AL