Cosa dobbiamo fare per proteggere la nostra salute dalle alte temperature?

Per questo motivo, l'Istituto di sanità pubblica albanese raccomanda alcuni consigli per evitare il riscaldamento, con conseguente eliminazione anche dei rischi.

Alcuni consigli semplici, ordinari e preventivi se facciamo la nostra vita quotidiana durante le calde giornate estive, possono aiutare a ridurre o ridurre gli effetti negativi delle alte temperature in salute.

Cosa dobbiamo fare per proteggere la nostra salute dalle alte temperature?

1 - Salvare le uscite da casa nell'ora del giorno, ore 11.

2-Vissibilmente, in cotone, colori ampi e aperti.

Cappello 3-Put o ombrellone e occhiali da sole sulla testa quando si lascia la casa.

4-Fare la vostra casa il più fresco possibile. Tenere le finestre chiuse durante il giorno. Le temperature domestiche dovrebbero essere fino a 25 gradi Fahrenheit [25 ° C].

5-Frese occasionalmente con acqua dolce facendo la doccia o bagnandosi con un tovagliolo per abbassare la temperatura corporea sulle spalle, collo e fronte.

6-Pin il vostro succo o acqua abbastanza anche se non avete sete.

7-Non usare bevande alcoliche, un sacco di zucchero o caffeina.

8-Consumare pasti leggeri con alto contenuto di acqua, come verdure e frutta.

9- Salva il cibo in frigo.

10-Shmangney mangiare cibo caldo o caldo.

Come gestire situazioni di calore estreme

In tutte le situazioni di calore estremo o temperature elevate, seguire le raccomandazioni delle autorità sanitarie.

Tieni la casa fresca

Tieni il tuo ambiente fresco. Controllare la temperatura ambiente tra le 8:00 e le 10: 00:00, 1: 00:00 e la notte dopo le 10:00. La temperatura dell'ambiente in cui vivi deve essere mantenuta al di sotto di 32 °C durante il giorno e 24 °C di notte. Questo è particolarmente importante per i neonati, per gli individui di età superiore ai 60 anni, o per quelli con problemi di salute cronici.

Libera la casa di notte. Aprire tutte le finestre e le tende di notte e di mattina, quando la temperatura esterna diminuisce.

Cerca di abbassare la temperatura a casa. Chiudere le tende e le finestre, soprattutto il sole - battere quelli. Non tenere lampadine accese, ridurre l'uso di mobili o attrezzature di lavaggio, ecc.

Se si dispone di aria condizionata, chiudere le porte e le finestre con l'obiettivo di mantenere la temperatura interna, riducendo così il consumo eccessivo di energia.

Evitare la Caldaia

Rimani nella casa più bella, soprattutto di notte.

Incapace di mantenere la vostra casa fresca, si trascorre 2-3 ore della giornata in un ambiente fresco fuori (ad esempio ambienti pubblici).

Evitare di uscire durante le ore più calde della giornata.

Evitare l'attività fisica ad alta intensità se è possibile. Se si deve impegnarsi in attività fisica, quindi utilizzare le ore del mattino.

Stai all'ombra.

Non lasciare bambini o animali in un veicolo parcheggiato.

Consultare il medico se la condizione non migliora.

Cerca di mantenere il tuo corpo fresco e idratato

Fare docce con acqua fredda.

Indossare indumenti sciolti, possibilmente cotone o lino. Se si lascia la vostra casa, indossare un cappello largo, e non dimenticare gli occhiali da sole.

Cerca di dormire senza cuscini e cotone in modo da non accumulare calore.

Bevande regolari, ma evitare alcol, caffè eccessivo e zucchero.

Consumare cibo su piccole razioni e a volte. Evitare proteine - cibi ricchi.

Aiuto Altri

Contatta la tua famiglia, gli amici e i vicini che vivono da soli, dal momento che nei giorni caldi possono avere bisogno di assistenza.

Discutere situazioni di calore estreme con la vostra famiglia. Tutti devono sapere come ridurre i rischi per la salute in queste situazioni.

Se qualcuno che conosci è in pericolo, aiutalo a chiedere aiuto. Gli anziani e i malati che vivono da soli devono essere contattati almeno una volta al giorno.

Se una persona sta prendendo farmaci, chiedere al medico che lo tratta se il trattamento che sta prendendo colpisce il normale funzionamento dell'organismo, relativo al calore; questo è dove prendiamo in considerazione i meccanismi di termoorganizzazione e l'equilibrio dei liquidi nell'organismo.

Se hai un problema di salute

Tenere il farmaco a temperatura inferiore a 25 ° C o in frigorifero.

Cercare assistenza medica se si soffre di una malattia cronica o se si riceve più di un farmaco.

Se tu o qualcun altro non ti senti bene

Cerca aiuto se ti senti turbato o esausto se hai mal di testa, ansia, o una sete molto seria e costante. Spostarsi in un ambiente fresco immediatamente e misurare la temperatura del corpo.

Bevi acqua o succo per idratare.

Se uno dei membri della famiglia ha pelle calda, secca, vibrazioni gravi, o spento, immediatamente avvisare il medico dell'ambulanza. Mentre aspettava aiuto, spostare il sofferente in una stanza più fredda, posizionarlo in una posizione orizzontale basata su un lato, sollevare i piedi leggermente dalla posizione orizzontale, cercare di raffreddarlo annaffiandolo con acqua, e non dargli un paracetamolo. /Ora News.tv/