Come si può migliorare il vostro umore in 12 minuti?

Periskopi

31 marzo 2019, 22:40(7 anni fa)

Cosa fai quando sei in cattivo stato? Forse mangiare gelato o stare davanti alla TV. O forse fai qualcosa di più sano, come una passeggiata in natura, o scrivi nel tuo diario. I ricercatori della Iowa State University hanno trovato un altro modo per tornare al vostro umore [...]

I ricercatori della Ayva State University hanno trovato un altro modo per tornare in buona forma. Questo include aiutare gli altri a sentirsi meglio anche.

“ecation e la fornitura di gentilezza ad altri nel mondo riduce lo stress e migliora le relazioni sociali e la felicità. Si tratta di una strategia semplice che non richiede molto tempo e che puoi includere nelle tue attività quotidiane

Per questo studio, Gentile e la sua squadra hanno chiesto agli studenti universitari di camminare intorno al campus per 12 minuti e praticare una delle tre tecniche diverse progettate per ridurre l'ansia e aumentare la felicità.

Queste tecniche sono:

Amore-Kidness: Gli studenti sono stati invitati a guardare le persone e pensare a se stessi: ” Voglio che questa persona sia felice. Sono stati incoraggiati ad amare questi pensieri positivi.

LinksGli studenti del gruppo hanno guardato le persone e hanno pensato a ciò che erano collegati tra loro. Per qualsiasi senso comune o speranza che avevano, o qualcosa di ancora più semplice, come andare agli stessi discorsi.

Confronto sociale: Qui gli studenti sono stati detto di pensare a cosa potrebbe essere meglio di qualsiasi uomo che hanno incontrato.

Quando i ricercatori hanno confrontato tutte e tre le tecniche con i membri del gruppo che sono stati focalizzati sulla presentazione da soli, hanno scoperto che coloro che praticavano l'amore e la gentilezza per le persone che erano felici, si sono sentiti meglio. Si sentivano meno preoccupati e più legati, amati e sensibili.

Il gruppo che ha guardato come potrebbero essere collegati si è rivelato più sensibile e collegato. Gli studenti che si sono paragonati ad altri, tuttavia, non hanno ottenuto benefici e sono stati meno amati, vincolati e sensibili di quelli del primo gruppo.

Così la bontà è la soluzione. La prossima volta che ti senti preoccupato e alla ricerca di un dessert per farti sentire meglio, puoi solo pensare pensieri bellissimi meglio. E' un buon modo per passare 12 minuti. /Express/