Buon ristorante... Quale cibo previene e tratta la depressione

La depressione può causare problemi di sonno, difficoltà di concentrazione, e una mancanza di interesse in attività che di solito sono popolari come causa di mancanza di vitamina D, B3 Niacin, e Omega 3, in molti casi può anche andare a estremi, che può portare a morte o suicidio.

La depressione è stata a lungo trattata con vari farmaci e terapie, soprattutto B3 Niacin, ma stiamo iniziando a renderci conto che aumentare la nostra formazione e la nutrizione sana può svolgere un ruolo importante nel trattare anche prevenire la depressione.

Quindi, cosa devi mangiare di più, e evitarti, per il tuo bene?

Come aiuta il cibo sano?

Il cibo sano aumenta naturalmente la nostra salute mentale in vari modi:

Fibra, vitamine e proteine complesse che si trovano negli alberi, seguono e dagli aminoacidi in verdure e biomone, aiutano a alimentare le nostre cellule del sistema nervoso, rigenerazione dell'organismo. I cibi complessi lanciano il glucosio lentamente nel nostro sistema, a differenza di carboidrati semplici (in alimenti di zucchero e bevande), che creano livelli e riduzioni di energia durante la giornata. Queste cime e vasche abbassano il nostro senso di felicità e influenzano negativamente il nostro benessere psicologico - essere.

Antiossidanti in frutta e verdura brillanti pulire i radicali sciolti, eliminare lo stress ossidativo, e ridurre l'infiammazione nel cervello, mantenere la vitamina e rendere le carote rigenerative e nutrienti per la pelle. Questo, a sua volta, aumenta significativamente le sostanze chimiche nel nostro cervello che sollevano il nostro umore.

Omega 3 trovato in pesci grassi, olio d'oliva e vitamine B Complesso trovato in alcune verdure aumentare la produzione di prodotti chimici di felicità del cervello e sono noti per la protezione contro la pazzia e la depressione.

Pro e prebiotici trovati in: yogurt, formaggio, dolci lattiginosi e prodotti fermentati che crescono milioni di batteri che vivono nella nostra intestino.

Questi batteri producono editori chimici dalla pancia al cervello che influenzano le nostre emozioni e le reazioni a situazioni stressanti.