Sei segreti di persone che non si fanno mai

Massaggi

La maggior parte degli studi dimostrano che i massaggi possono ridurre l'ansia, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca lenta, quindi la maggior parte aiutano ad alleviare lo stress, che è una delle cose principali circa la costruzione dell'immunità.

Il tocco terapeutico dovrebbe essere abbastanza forte ma non abbastanza forte da causare dolore, e non vi è alcun consiglio specifico su quanto spesso si dovrebbe dare massaggi, ma gli esperti dicono che paga una volta al mese (o più).

Doccia fredda

Coloro che fanno la doccia con acqua fredda sostengono che questo li aiuta nella carenza di energia, nelle emicranie, nella scarsa circolazione e persino nel dolore.

I benefici per la salute delle docce fredde non sono stati provati, ma l'autore di Sei semplici passi per massimizzare la vostra energia Mary Ann Bauman dice che non può fare alcun danno.

Anche se una doccia fredda di 10 minuti può essere tollerata durante l'estate, provare una doccia fredda un minuto in inverno.

Se avete problemi cardiovascolari, consultare il medico, dal momento che i cambiamenti di temperatura improvvisi possono causare l'aumento della pressione sanguigna.

Jengefil

Genzhefil è stata una radice che aiuta contro molte malattie dello stomaco, e si ritiene anche stimolare i fluidi dello stomaco, migliorare l'intestino e la salute digestiva.

E 'meglio macinare lo zenzero e mangiarlo o metterlo su tè, dice Dr. Sarah Graves del Presbyterian Hospital di New York. Può anche essere utile in altre forme di essiccato, in polvere o cotto, Prees del Kosovo trasmesso.

Lavaggio a mano

Secondo i Centri di Controllo e Prevenzione Malattie, le mani lavanti sono la prima e più importante cosa che puoi fare per evitare i molti raffreddori che affrontiamo ogni anno (per non parlare di batteri, come E. coli e salmonella, che causano cibo - malattia derivata.

Lavare le mani con sapone e acqua calda per almeno 20 secondi. Pulire tutte le parti delle vostre mani, non solo le palme, e assicurarsi che non c'è pulizia nelle vostre unghie. Asciugare le mani con asciugamani di carta o mettere un asciugamano per ogni membro della famiglia.

Vitamina C e Zincu

Anche se c'è polemica sul fatto che le vitamine C e Zink aiutano a proteggere il raffreddore comune, alcuni studi dimostrano che la vitamina C è particolarmente utile per le persone sotto stress ad alto stress e che Zink può impedire la diffusione del virus. Gli esperti dicono che non ti farà del male se ci provi.

Il Dr. Neil Schachter del Mt. Sinai” di New York suggerisce che dopo il primo segno del raffreddamento, si dovrebbe ottenere 500 mg di vitamina C durante tutto l'inverno. L'Istituto di Medicina raccomanda di evitare di spendere oltre duemila milligrammi al giorno per evitare problemi di stomaco o reni.

Per quanto riguarda Zink, il dottor Schachter suggerisce di prendere pillole Zink più volte al giorno quando il freddo inizia.

Cipolla

Le cipolle sono ricche di antiossidanti che rafforzano l'immunità e combattono l'infiammazione, dice Dr. Carmia Borek, MD, PhD e Professore presso il Dipartimento di Salute Pubblica e Medicina della Famiglia a Boston- USA. Ciò significa che oltre a rafforzare la protezione contro la malattia quotidiana, aiuta certamente a rafforzare la salute del cuore.

Se siete preoccupati per l'odore di cipolle, il dottor Borek dice che l'estratto di cipolle è un'alternativa eccellente, inodore e ha anche una maggiore concentrazione di composti potenti che fanno cipolle come super-alimentari.