Dietologi avvisare i vegetariani: Senza vitamina B12, hai seriamente rischiato la tua salute

B12 si trova in carne, pesce, uova e prodotti lattiero-caseari, ma non in frutta, verdura, o fagioli vegetali, in modo che coloro che mangiano la dieta vegetariana si consiglia di mangiare cibi fortificati, come cereali o per ottenere integratori.

Heather Russell, il dietologo ha detto: “indipendentemente dal fatto che tu sia vegetariano o meno, la pianificazione nutriente è essenziale per tutti, la BBC scrive.

Tom Sanders, professore di cibo e tintologia al London College, ha detto: “La vitamina B12 è ciò di cui siamo più preoccupati. Sono preoccupata che molte persone pensino che l'assenza di B12 sia un mito...

Ha evidenziato il caso di un seno - madre che nutriva di B12, e il cui bambino ha sviluppato neuropatia, con conseguente danno a lungo termine.

Il corpo umano ha bisogno di vitamina B12 per creare globuli rossi per sostenere il funzionamento del sistema nervoso, del DNA, dell'RNA e per svolgere altre funzioni molto importanti nell'organismo, Periscope

Ricordiamo che l'assenza di B12, può portare a danni ai nervi, sta cercando di durare tre o quattro anni per causare sintomi, di solito sembra pin e aghi in mani o gambe prima. /Pericolo