Segni che mostrano avete bisogno di vitamina D

L'arrivo della stagione invernale porta una significativa diminuzione della vitamina D nel nostro organismo, da questo fatto abbiamo deciso di presentare alcuni consigli sul riconquistare la vitamina D e la vita sana.

I funghi hanno la capacità di produrre vitamina D nello stesso modo in cui la pelle umana lo produce durante l'estate. Consumare loro durante i giorni invernali è il modo migliore per raggiungere la giusta quantità di vitamina D nell'organismo.

Olio di pesce, anche se pochissimi alimenti contengono questo tipo di vitamina, si può ancora aumentare il suo livello utilizzando alcune specie di salmone.

Drevers - uno dei pochi alimenti che possono stimolare la produzione di vitamina D sono cereali. Il consumo di cereali al mattino aumenta questo livello di vitamina nell'organismo.

Merluci è, rispettivamente, capace di stimolare la produzione di vitamina D.

Segni che mostrano che il vostro corpo ha bisogno di vitamina D

Sudore della testa

Ci sono un certo numero di sintomi che possono indicare che i livelli di vitamina D sono bassi. La letteratura scientifica descrive il sudore eccessivo nei neonati come uno dei primi segni dell'assenza di questa vitamina. Uno dei sintomi meno visibili di una mancanza di vitamina D negli adulti è l'eccessiva traspirazione della testa rispetto al resto del corpo. Se la testa suda troppo, può essere collegato alla vostra mancanza di vitamina D nel vostro corpo e si può desiderare di consultare il medico.

Dolore al seno

Una mancanza di vitamina D può danneggiare la capacità del corpo di inserire il calcio nel tessuto osseo, che può portare a osteomalacia o debolezza ossea. Una mancanza di vitamina D può essere associata a vari dolori muscolo-scheletrico, in particolare, con dolore osseo e tenerezza tibiale. Si consiglia di prendere ogni giorno la quantità necessaria di vitamina D per evitare dolore osseo, fratture ossee e malattie correlate.

Dolori muscolari

Vitamina D tocca non solo le nostre ossa ma anche i nostri muscoli. La mancanza di questa vitamina può causare dolore muscolare grave, debolezza, massa muscolare ridotta, e la guarigione muscolare debole dopo una forte attività fisica. Bassi livelli di vitamina D possono anche causare dolore al corpo cronico - uno dei principali sintomi della fibromialgia.

Perdita e debolezza

Spesso cerchiamo di attribuire stanchezza e frustrazione a uno stile di vita occupato o mancanza di sonno, scrive Noa. Si scopre, tuttavia, che la mancanza di vitamina D nel corpo può anche essere coinvolta. Uno studio che ha notato l'effetto di integrare la vitamina D sui pazienti affetti da fatica ha mostrato una significativa riduzione dei sintomi di affaticamento dopo la normalizzazione dei livelli di vitamina D.