Scopri cosa succede al tuo corpo se mangi 2 banane al giorno

Con un sapore dolce, quasi naturale, le banane hanno un pasto fine o extra in un pasto sano.

Sai già che le banane sono un cibo molto sano. Sono pieni di potassio, fibra, vitamina C e B6, tra gli altri nutrienti. Anche la concentrazione relativamente alta di zucchero (circa 14g per banana) è ammorbidita dalla fibra, che riduce il tasso con cui lo zucchero colpisce il flusso sanguigno.

Il cibo su una dieta ricca di frutta e verdura ha dimostrato di ridurre il rischio di molte malattie spaventose, tra cui cancro, malattie cardiache e diabete.

Ma quando si tratta di banane, ci può essere molto bene? Leggete per scoprire cosa succederebbe se mangiaste due banane ogni giorno. Le notizie sono per lo più buone, ma ci sono alcuni avvertimenti sorprendenti che devi sentire.

Due banane, alzare il livello giornaliero di potassio

Kalium svolge alcuni ruoli vitali nel nostro corpo. È usato da ogni cellula che devi generare il peso necessario per i processi di vita. Kalium è anche coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna, della sostenibilità della frequenza cardiaca e dell'insulina incitante. In collaborazione con il sodio, il potassio funziona anche per controllare i livelli di fluido nel vostro corpo. Nonostante la sua importanza, molti di noi non ottengono abbastanza potassio ogni giorno. L'RD per il potassio per gli adulti sani è ad un intervallo di 3.500.700mg al giorno, le vostre reali esigenze sono determinate dallo stile di vita e da altri fattori. Due banane di medie dimensioni vi attireranno circa 900 mg di potassio, che è un forte inizio, ma non si può arrivare lì. Altre fonti di potassio includono patate (bianco e dolce), angurie, spinaci, panjae, fagioli bianchi e salsa di pomodoro.

Due banane aiutano a mantenere la pressione sanguigna sana

È un equilibrio di sodio e potassio che i reni usano per controllare la pressione sanguigna regolando il livello di liquido immagazzinato nel vostro corpo in risposta a requisiti esterni e interni. Purtroppo, molti di noi prendono un sacco di sodio sulle nostre diete e non abbastanza potassio, scrive Noa. Questo può portare la pressione sanguigna a un livello malsano. Se si impegna a mangiare due banane ogni giorno, il rischio di ipertensione sarà notevolmente ridotto.

Due banane riducono il rischio di cancro

Frutta e verdura sono un ottimo modo per ridurre il rischio di cancro durante tutta la vita perché offrono vitamine e minerali di cui hai bisogno senza sale, zucchero e additivi chimici (ma attenzione ai resti di pesticidi nei prodotti non organ). Le banane hanno il vantaggio di essere ricche di vitamina C, uno degli antiossidanti più potenti. Gli antiossidanti sono in grado di collegare e neutralizzare i radicali liberi che causano il cancro; il contenuto delle fibre delle banane è noto anche per ridurre il rischio di cancro al colactal in modo specifico.

Due banane, migliorare la salute del cuore

Le banane contengono molte cose che sono particolarmente buone per il vostro cuore. Per i principianti, studi di potassio hanno dimostrato che le persone che ricevono almeno 4.069 mg di potassio al giorno hanno un rischio di morte inferiore del 49% rispetto a coloro che ricevono meno di 1.000 mg. Ma oltre questo sorprendente beneficio, altri nutrienti nelle banane possono beneficiare la salute del cuore. Fibra, vitamina C e vitamina B6 formano un potente trio che funziona per mantenere il vostro cuore forte.

Due banane non sono raccomandate per le persone che consumano droghe

Non abbiamo problemi a consigliare due banane al giorno per la maggior parte delle persone. Tuttavia, coloro che prendono il farmaco di malattie cardiache devono essere attenti con qualsiasi cibo contenente un alto livello di potassio. Le droghe aumentano i livelli di potassio e possono metterti a livelli pericolosi combinati con le banane. Le banane sono anche considerate una dieta glicemica media a causa del loro contenuto di zucchero, quindi i diabetici potrebbero voler limitare la loro assunzione.