Cosa succede al nostro corpo se dormiamo in una stanza fredda ogni notte?

La quantità di sonno che riceviamo può avere un impatto sul nostro peso o la nostra sensibilità a problemi gravi come malattie cardiache o ictus.

Neil Stanley, autore di dormire bene, risponde alle domande che tutti abbiamo sul sonno.
Quante ore dobbiamo dormire?

Neil spiega che il sonno è individuale a tutti noi e la quantità corretta è variabile da persona a persona. Almeno quattro ore di sonno e fino a 11 ore possono essere considerati normali, ma prendendo solo un'ora in meno di quanto abbiamo bisogno può avere un grande impatto.

Tra sette e nove ore è la quantità consigliata per gli adulti, e in realtà abbiamo bisogno di meno sonno come invecchiamo. Neil raccomanda che le persone giudichino la quantità necessaria dal modo in cui si sentono ogni giorno.

Se si scopre che si sono spesso stanchi, non si sta ottenendo abbastanza.

Quale posizione di sonno è migliore?

Come sapere la giusta quantità di sonno da prendere, la migliore posizione di sonno è personale a tutti noi. Il più comune negli adulti è la posizione del feto.

Neil dice che dormire sulla schiena è una condizione ideale perché può ridurre la pressione sui muscoli e le articolazioni fino a quando non si hanno applicazioni di sonno o problemi di russare.

Se è l'unico modo per dormire, si consiglia di dormire con la testa contro un cuscino davanti, in modo da avere spazio per respirare, che riduce la pressione sul collo.

Le donne incinte sono consigliate di dormire nella loro posizione per aumentare il loro flusso di sangue.