Quale cibo può ottenere il grasso per lo più e che può indebolire

Questa è la conclusione di ricercatori della Harvard University sulla base di test condotti oltre 20 anni.

D'altra parte, se mangiamo cibi ricchi di cellulosa e yogurt, perdiamo peso.

Gli esperti suggeriscono che se mangiamo un sacco di cibi sani, mangeremo cibi meno malsani.

Inoltre, la cellulosa - i cibi ricchi ci danno un senso di soddisfazione, mentre le patatine, i dolci, o le bibite hanno un sapore migliore, ma siamo presto di nuovo affamati.

Non c'è dubbio che le persone che bevono yogurt fanno molto per sostenere il loro peso normale. Le persone che mangiano più sano, se non fumano, e se dormono una media di 7-8 ore di notte, hanno molto più energia ed esercitano molto più fisicamente.

I ricercatori hanno analizzato 120.877 uomini e donne negli Stati Uniti che avevano un peso corporeo nominale e li hanno suddivisi in tre gruppi. In media, hanno guadagnato 1,5 kg ogni 4 anni, che era circa 7,5 kg per 20 anni, e sono stati in pericolo di aumento di malattie cardiache, diabete e cancro.

Lo studio si è concentrato soprattutto sulla relazione di aumento di peso e consumo di alcuni alimenti nelle donne.

Si è scoperto che tutti i tipi di patate, soprattutto patatine e patatine fritte, portano a aumento di peso, ma anche che la carne rossa, prodotti di carne, dolci e succhi di frutta di zucchero hanno lo stesso effetto.

Perme, frutta, yogurt e noci sono dimostrati di essere il più efficace nel preservare pesi ottimali.