Il cambiamento di notte di oggi colpisce la salute negativamente

Come ogni anno, non si può sfuggire al ritorno dell'ora autunnale l'ultimo fine settimana di ottobre (giorno 27), dove l'orologio è cambiato tra sabato e domenica.

Alle tre di questa mattina cambierà. Sembra che ci sia solo un vantaggio: avremo un'ora in più per dormire. Ma il paesaggio complessivo non sembra essere così bello e colorato... Gli effetti sono altri...

Perché cambiare l'orologio ci fa ammalare?

La maggior parte di noi si sente stanco, esausta, addormentato male, o sentito frustrato. Che succede?

Anche una piccola designazione di questo ritmo è sufficiente per il nostro orologio biologico per allontanarsi dalle previsioni, portando affaticamento, umori bassi e disturbi del sonno, dice Roberto Manfredin, professore di medicina all'Università di Ferrara, esperto di cronobiologia. Ma è possibile riorganizzare il nostro allarme interno ed evitare i disagi causati dal cambiamento del tempo. Ecco qualche consiglio pratico...

“Possiamo imbrogliare il nostro orologio interno giocando la luce alcuni giorni fa e dopo il turno di tempo. Come?

La sera, per bloccare la melatonina (sleep - causando cespuglio) semplicemente esporre a luce artificiale. Accendere la TV o un computer durante la preparazione della cena: Il bagliore blu di questi strumenti, che ha 100 volte maggiore potenza della luce, ci aiuta a diventare più o meno come gufi e a posticipare il sonno.

<x0). Quando il cambiamento del tempo colpisce un umore negativo, la terapia mite è necessaria.

“Si tratta di esporre se stessi, in un certo momento con giochi elettronici, in una lampada che getta una luce brillante e riconcorsa ritmi circensi ̧x1>, spiega Dr. Cucchi. La terapia può essere fatta in centri speciali o a casa.