Consumare più alberi e verdure in inverno

Durante questi giorni di gennaio, è molto importante consumare più alberi e verdure.

Devi cercare di consumare almeno 3 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Anche consumare frutta secca e semi per più magnesio, nero e altri minerali.

Carota, pomodori, patate, spinaci, dispensa, brocoli e raves - hanno molti effetti positivi sulla salute in inverno, Kosovas trasmette.

I frutti ricchi di vitamina C, come agrumi e vitamina E, nel grano, frutta secca, olio d'oliva e patate, devono essere selezionati.

Le condizioni invernali come le carote, i cavoli, le patate possono essere consumate come insalate, la minestra cotta può anche essere cucinata a vapore.