Sette ragioni per sentirsi stanco

Portatelo via dal letto. Ti manca energia tutto il giorno? Non siete soli perché uno su cinque persone si lamentano che sono stanchi per tutto il tempo. Tuttavia, solo la metà delle persone che si lamentano di ibernazione sono diagnosticati con un problema medico, come la mancanza di ferro nel sangue e nelle ghiandole tiroidee.

Spesso la fatica può essere causata dallo stile di vita - problemi correlati e può essere superata solo da cambiamenti minori. Gli esperti danno sette motivi per cui si può sentire indifeso.

1. Sei perfetto.

I perfetti possono sentirsi privi di energia, spendendo più tempo di altri si preoccupano delle loro decisioni. Secondo il Prof. Irene Levine, dormono ancora meno, perché “è preoccupato se fanno le cose bene, o se stanno facendo le cose giuste

Invece di lavorare su un lavoro, rimangono nel paese chiedendo come si esibiscono. Questo approccio improprio allo stress può impedire loro di raggiungere gli obiettivi e causare stanchezza. Hanno anche obiettivi irraggiungibili, come ad esempio, per sembrare perfetti, o per fare le cose perfettamente in modo appropriato, dice su “MailOnline

2. Troppo caffè

Il caffè è un simulant, e il suo consumo invia messaggi alle ghiandole adrenalina, che producono ormoni dello stress. Il corpo produce la stessa risposta come se stesse lasciando un pericolo. Dopo una tazza di caffè, o tè, possiamo sentirci pieni di energia e la vigilanza. Tuttavia, il dottor Marilyn Glenville, dice che poi, i livelli di zucchero tendono a cadere e ci sentiamo ancora più stanchi. Questo ci fa desidera consumare di più, riavviando il ciclo da zero.

<x) Glenville. “Non è un modo sostenibile di energia Così riducendo la quantità di caffeina, possiamo aumentare l'energia nei periodi a lungo termine.

3. Troppi carboidrati

Pasta, pane, riso, biscotti, cioccolato, patatine causano una goccia di zucchero e, quindi, stanchezza durante il pomeriggio.

Prendere tale cibo non può essere accompagnato da altri alimenti, che ci impedirà di acquisire i valori alimentari necessari. Pertanto, gli esperti raccomandano di ridurre il consumo di carboidrati o consumarli un po ', più volte al giorno. Naturalmente, frutta e verdura non devono essere dimenticati!

4. Disturbi alimentari collegati a periodi

Molte donne non possono dormire durante il ciclo mestruale, secondo alcuni studi. Le donne con tale preoccupazione di solito si addormentano durante il giorno, circa 11 giorni prima dell'inizio del ciclo. Questo è dovuto al cambiamento ormonale. Quindi, queste donne vivono insonnia (insomni), ottenere più sonno (hypersomni), o soffrono di parasomnia (sleeping, paralisi durante il sonno, e incubi).

Questo problema può essere affrontato da pillole contraccettive che gli ormoni dell'equilibrio.

5. La bassa quantità di proteine

Molte persone sono fuori energia, soprattutto poche ore dopo pranzo, o prima di cena. Questo, a causa della quantità limitata di proteine che ricevono. Nicole Shubrook, specialista del “Urban Wellness” a Londra, dice che il corpo ha bisogno di più tempo per abbattere le proteine, in modo che l'energia libera anche più lentamente e rimane più a lungo sul corpo. Ecco perché si può sentire stanco e senza energia.

Si raccomanda che le proteine vengano consumate durante il giorno per mantenere instabile il livello energetico. Buone fonti proteiche sono carne, pesce, formaggio, fagioli, lenticchie, yogurt, noci e semi.

6. Diabete di tipo 2

Fatica, solitamente accompagnata da problemi visivi, una sete costante e fame frequente, ma anche infezioni frequenti, può essere un segno del diabete di tipo 2. Appare quando il corpo non produce abbastanza insulina per funzionare correttamente, o quando le cellule del corpo non reagiscono ad esso - un fenomeno noto come resistenza all'insulina.

Il trattamento a questo tipo di diabete comporta un esercizio costante, una dieta sana e un trattamento per prevenire alti livelli di zucchero nel sangue.

7. Bassi livelli di testosterone

Negli uomini, l'ibernazione può essere causata da bassi livelli di testosterone. Quando i suoi livelli cadono, può causare un declino della massa muscolare, e la persona può sentirsi stanco quando si impegna in attività fisica.

Essere in un uomo può anche essere accompagnato da perdita di capelli, perdita di energia sessuale e difficoltà di concentrazione. Il testosterone basso colpisce circa 1.000 uomini e può avere cause genetiche. Il trattamento può essere eseguito con terapia sostitutiva del testosterone.

Camera pulita, condizione per il sonno tranquillo

Per un buon sonno, anche l'igiene del sonno deve essere adottata. L'igiene del sonno richiede di evitare la caffeina nel pomeriggio e stare lontano da computer portatili e telefoni cellulari prima di andare a letto, in quanto emettono una luce blu che ci tiene svegli.

Se avete difficoltà a dormire senza motivi medici o sanitari, la pulizia della vostra camera può ridurre i sintomi. La pulizia delle camere crea un senso di relax ed è una condizione per un buon sonno.