9 Cibi che devi mangiare sotto stress

Se ti senti stressato e scioccato, potresti trovare del cibo per farti sentire meglio. Questo non è più un problema finché il cibo che si mangia aiuta a gestire lo stress e non peggiora la situazione.

Questi 9 alimenti hanno cercato di aiutare a stimolare gli ormoni a sentirsi meglio, abbassare i livelli di cortisolo, che vi aiuterà a sentirsi più a proprio agio.

1. Pericolo 
   Perché funziona: Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia una sostanza chimica chiamata cortisolo. Il melone abbassa la quantità di cortisolo nel flusso sanguigno che aiuta a gestire lo stress, più contiene vitamina C che aumenta l'immunità.
2. pomodori
   Perché funziona: Aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, ma è anche una grande fonte di licopene, che è stato collegato a una riduzione dei sintomi depressivi, aiuta a prevenire l'infiammazione e la coagulazione del sangue. Studi hanno scoperto che i pomodori possono migliorare il potenziale del licopene, più di qualsiasi altro frutto o verdura.

         Come mangiarlo: Prova ad aggiungere i pomodori alla tua routine mattutina o fare una zuppa fatta di pomodori deliziosi per pranzo o cena.

3. Spinaci
   Perché funziona: Spinaci e altre verdure scure - foglia sono ricchi di pellet, che aiutano il vostro corpo a produrre serotonina e dopamina, regolando la vostra condizione. Lo spinacio è anche alto in magnesio, che aiuta a ridurre l'ipertensione. Il corpo è fatto di <x0).
4. Avviso
   Perché funziona: Avocados contiene 20 nutrienti essenziali per la crescita della salute, tra cui potassio, vitamina E, vitamine B e verbi. Secondo la ricerca pubblicata nel Journal, l'avocado ti mantiene nutrito tutto il giorno e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

         Come mangiarlo: Avokado è così completo che si può aggiungere a quasi tutto ciò che si mangia. Ad esempio, in frullati, insalate, dolci, ecc.

5. Salmone
   Perché funziona: Salmon è un'ottima fonte di Omega 3 che aiuta a regolare i vostri ormoni e migliorare il vostro umore. Il salmone contiene la catena, che è spesso il povero “ ̧x1> nel corpo in tempi di stress.
6. Cioccolato scuro
   Perché funziona: Non dovresti sentirti in colpa per qualche morso di cioccolato quando sei stressato. Il cioccolato di buona qualità contiene magnesio e nero.
7. Arrat 
   Perché funziona: L'oro contiene una forma vegetale di acido grasso Omega-3 che il corpo converte in acido docosaesaenico (DHA) per ridurre la lorpinderena, un ormone che può farti sentire ansioso e nervoso.

          Come mangiarlo: Aggiungere una manciata di noci alla vostra insalata a pranzo.

8. Pollo
   Perché funziona: Il pollo è una buona fonte di L-triptopfan, un aminoacido che il vostro corpo converte in serotonina. Sei frustrato quando sei stressato? La ricerca ha dimostrato che le persone che consumano Trytophan diventano molto più piacevoli e contenti.
9. Susami seme 
   Perché funziona: Sono pieni di zing e in caso di stress, il corpo ha bisogno di questo elemento molto. /Vista/