Quando si consumano questi alimenti, può rovinare il fegato

Bolgur

Fibra ricca - cibi ricchi possono aiutare a funzionare correttamente nel fegato. Vuoi un buon pasto per iniziare la giornata? Provate l'abbondanza. Gli studi hanno dimostrato che molto può aiutare a perdere chili in eccesso e grasso intorno alla vita - un buon modo per mantenere la malattia del fegato lontano.

Tenere lontano da cibi bassi

Le patate fritte e gli hamburger sono una soluzione povera per mantenere il fegato sano. Mangiando un sacco di alimenti alti in grassi completi, forza il fegato a lavorare più duramente. Nel tempo, può portare a infiammazione, che poi provoca lo sviluppo di malattie epatiche, tra cui cirrosi. Quindi cerca di limitare questi alimenti.

Broccoli

Aggiungere un sacco di verdure alla vostra dieta se si desidera proteggere il fegato. Broccoli può essere parte di questa strategia. Alcuni studi suggeriscono che questa verdura può offrire protezione contro l'obesità epatica, non l'alcol. Broccoli è delizioso se lo si cuoce con poco aglio e aceto di mela.

Caffè

Se non potete farlo senza il giorno, gioite quando imparate che il caffè ha alcuni benefici per il fegato. Studi hanno dimostrato che il consumo di 2-3 tazze di caffè al giorno può proteggere il fegato da danni causati da abuso di alcol o una dieta malsana. Alcuni studi hanno anche concluso che il caffè può ridurre il rischio di sviluppare il cancro al fegato.

Attenzione allo zucchero

L'abuso di caramelle può avere conseguenze sul fegato. Questo perché alcuni del lavoro del fegato è quello di convertire lo zucchero in grasso. Se lo overdose, il fegato crea un sacco di grasso, finisce dove non dovrebbe essere. A lungo termine, si può finire con problemi di salute come l'obesità. Quindi rendere il vostro fegato un favore, e consumare i vostri dolci in occasioni molto rare.

tè verde

Il tè verde è ricco di un antiossidante che offre protezione da alcuni tipi di cancro, compreso il fegato. Si può prendere più di questo antiossidante se si fa il proprio tè e bere caldo. Il freddo, i tè pronti hanno livelli inferiori di questo antiossidante.

Acqua

Una delle cose migliori che si può fare per il fegato è quello di portare un peso sano. Imparare a bere più acqua che bevande analcoliche o energia. Sarete sorpresi di quanto poche calorie riceverete ogni giorno.

Bayjams

Frutta secca, soprattutto mandorle, è una buona fonte di vitamina E, un nutriente che vari studi hanno dimostrato può fornire protezione contro l'obesità epatica. I vestiti sono anche molto buoni per il cuore, quindi riempire una manciata con loro la prossima volta che si desidera masticare qualcosa.

Impostare un limite per il sale

Il corpo ha bisogno di sale, ma non tanto quanto si consuma. Gli studi passati hanno dimostrato che un'alta dieta nel sodio può causare fibrosi, la prima fase di obesità epatica. Ci sono alcune cose semplici che puoi fare per limitare il sale. Evitare alimenti trasformati, come pancetta o salsiccia, invece di verdure imballate, scegliere quelli freschi. E tenere il sale lontano dal tavolo del pane possibile.

Spinaci

Verde - perle a foglia hanno un potente antiossidante chiamato glutathone, che può aiutare la funzione epatica correttamente.

Boronica

I nani sono ricchi di alcuni nutrienti chiamati polifenoli, che possono offrire protezione contro l'obesità epatica, non l'alcol, che spesso va di pari passo con l'obesità e il colesterolo alto. Altri alimenti ricchi di polifenoli sono anche cioccolato nero, olio d'oliva e prugne.

Un alcool moderato

L'abuso di alcool può avere gravi conseguenze nel fegato. Nel tempo, può causare cirrosi del fegato. Prova a limitare il consumo di alcol ad un bicchiere al giorno se sei una moglie o due se sei un marito.

Spie e piante mediche

Vuoi proteggere il fegato e il cuore allo stesso tempo? Slip un po 'di rinoceronte, corral, o rosmarino a piatti diversi. Sono una buona fonte di polifenoli sani. Un ulteriore vantaggio: Vi aiutano a limitare il sale a molti piatti.

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