un giorno faCamminare, Sport e Salute
Periskopi(8 anni fa)
(8 anni fa)Ognuno accetta che per essere in forma e salute, dobbiamo prendere almeno 10.000 passi al giorno. Ma camminare è in realtà un modo di allenarsi, bruciare calorie e mantenere il metabolismo attivo. Quanto dobbiamo camminare? 10.000 passi corrispondono a 7.5 [...]
Quanto dobbiamo camminare?
Diecimila passi corrispondono a 5 miglia [7.5 km] per viaggiare dal momento in cui ti svegli e per dormire con frazioni durante il giorno. Contarli, disponibili su molte applicazioni al telefono, diventa così uno strumento prezioso per misurare la nostra attività fisica quotidiana. In caso contrario, ci vogliono 30 a 40 minuti al giorno per camminare veloce.
Chi può camminare?
Camminare è un'attività adatta per coloro che sono in piena salute. Ma l'assistenza medica e il controllo devono essere presi in consegna da coloro che soffrono di attacchi di cuore o altri problemi con le articolazioni.
Perche' dobbiamo camminare?
È un'attività fisica che migliora la funzionalità cardiovascolare e polmonare, sviluppa muscoli e ossa. Camminare aiuta regolarmente e la perdita di peso, se combinato con una corretta alimentazione, risveglia il metabolismo, ha effetti positivi sulla pressione sanguigna, livelli di colesterolo cattivo, e diabete trigliceridi.
Camminare è anche una forma di terapia psicologica perché lascia routine, ambienti chiusi, aria pulita, calma la mente, e allevia lo stress.
