Alimenti per Mangiare per Colazione

Se hai dei dilemmi su cosa mangiare al mattino, abbiamo scelto gli otto cibi di qualità con cui iniziare la giornata.

Uova

Le uova contengono 13 nutrienti essenziali, comprese le proteine. La ricerca mostra che la proteina - ricca mattina razionamento protegge contro i desideri quotidiani malsani.

Almeno da otto a 10 grammi di proteine e forse da 20 a 25 grammi di proteine non solo forniscono un senso di soddisfazione, ma aiutano anche a preservare la massa muscolare, scrive “Zer”.

Caffè

Anche se la quantità in eccesso di caffè colpisce il sistema nervoso, il caffè del mattino è pieno di antiossidanti. In moderazione e senza latte e zucchero, il caffè preserva il cuore e rallenta il degrado delle capacità cognitive.

Banana

Questo cibo semplice ha guadagnato una cattiva reputazione perché è pieno di doti e calorie. Una banana di medie dimensioni è ricca di fibre, vitamina C e potassio.

Questa combinazione aiuta a controllare la pressione sanguigna, invia “Zer”.

Gripfruit

Un'altra fonte eccellente di vitamina C. Offre anche molte fibre che aiutano a sentirsi soddisfatti per un periodo più lungo, mentre alcuni studi suggeriscono che con l'aiuto di questo frutto, è possibile accelerare la perdita di peso.

Frutta di montagna

Sono pieni di antiossidanti, vitamina C e fibra, e contengono alcune calorie. Alcuni studi hanno mostrato valori anti-canceptrogeni, e aiutano nel caso del degrado neurologico associato all'invecchiamento.

Tea

Il tè verde, nero, bianco aiuta contro alcune forme di cancro, problemi cardiaci e diabete. Bevilo senza zucchero.

Bolgur

Il radiatore è ricco di fibre in modo che ti fa sentire più soddisfatto e aiuta a regolare il colesterolo.