Come Guadagnare i Muscoli

Più fili sono tagliati, il dolore è più grave. Andare da un medico se l'area ferita è stata stordita o bruciata o, in caso di movimento, causa grande dolore. Nel frattempo, seguire questa linea temporale del condizionatore, Sean Grosse, trasmette Telegragrafia.

Le prime 24 ore a 48 ore

Ridurre il dolore e il gonfiore con il metodo R.I.C. E (Rest=rest, ice=al, compressione = compressione, elevazione, ecc.) Avvolgere il bendaggio flessibile intorno al sito ferito, così difficile si comprimerebbe senza rallentare il flusso sanguigno. Poi sollevare la posizione ferita sopra l'altezza del corpo e riposare aggiungendo ghiaccio ad ogni 250 ore da 15-20 minuti fino a quando non sono svegli.

Le cellule antiflammazione, che contengono anche ibuprofene, possono aiutare in questa fase, ma non li usano più di quattro giorni perché possono disturbare la guarigione muscolare.

Dopo 3 a 4 giorni

Al fine di prevenire lo shock e l'indebolimento della zona ferita, iniziare da movimento e soluzione. Si può sentire dolore tenero, ma non ti fa sentire male.

Una volta o due volte al giorno, il leggero movimento della zona ferita in una serie di 10 '20 ripetizioni aumenta gradualmente il volume di movimenti in ogni serie successiva. Inoltre, estendere facilmente l'area ferita. Prova 5'10 volte con 10/30 secondi. I sentimenti non sono piacevoli ma aiuteranno.

Dopo 2 a 3 settimane

Aggiungi carico di peso, ripeti e uguale serie 25-50% delle spese applicate prima della lesione. In ogni terzo allenamento, aggiungere 10 per cento al vostro carico. Smettere di aggiungere al tuo carico se senti dolore e non muoverti al livello successivo fino a quando il dolore è finito.

Se in questa fase del recupero si indaga ancora shock o gonfiore, se il dolore disturba le attività quotidiane, o se si sente a disagio nella parte della lesione, andare dal medico o medico fisico prima di continuare con qualsiasi attività.