Errori giornalieri che aumentano peso e cattivo umore

La cultura e la coscienza della nutrizione sono nati principalmente nella famiglia, ma ci sono momenti in cui effettivamente manca. In realtà, condotta sbagliata verso il cibo che non si può sapere può anche avere conseguenze nell'età adulta. Scopri i tuoi errori dietetici e inizia a migliorare il tuo rapporto con il cibo.

Stress

Secondo un sondaggio condotto da Aarhus University Hospital in Danimarca, lo stress vissuto da un maschio è rapidamente ridotto come il giorno di lavoro termina. Invece, le donne di mezza età hanno bisogno di più tempo - almeno dieci minuti sul divano. E' quello che dicono gli esperti.

Per una donna, la vera classe di sollievo è tra le 10 e le 11, dopo aver finito tutte le faccende e dimenticare gli stress del lavoro di una giornata. Le donne tendono a fare di più allo stesso tempo, raggiungendo le aspettative di tutta la famiglia. Tuttavia, lo stress influisce sul controllo, e questo può peggiorare il rapporto con il cibo.

Il ruolo delle emozioni

Secondo i taoisti, non dovresti mangiare quando sei molto stanco, triste e arrabbiato. E' una bella regola, perche' in questi casi, un uomo ha bisogno di un abbraccio piu' di una bocca attraverso il cibo. Impara a chiederti come ti senti. Qual e' l'emozione che ti ha coinvolto in questo momento? Impara a capire quando hai davvero bisogno di cibo. Quando sei veramente rilassato, si tende a mangiare di meno perché si arriva a “listen a” il segnale del corpo migliore.

Come mangi?

La lentezza e il gusto del cibo ti permetteranno di concentrarti di più su quello che fai... mentre ti aiuta a non andare oltre quello che la tua organizzazione ha davvero bisogno.

Anche per un pasto semplice, usare sempre la forchetta e il coltello: non si tratta di un modo <x0->mian, si tratta di quello in cui si inserisce il vostro corpo. È anche un errore mangiare a piedi, rapidamente, vicino al frigorifero, e sul divano di fronte alla TV.

Passaggio per la cucina

Ci vogliono almeno 20 minuti per il cervello per raggiungere un segnale di fame; ecco perché è una buona idea iniziare il pasto con un'insalata o un piatto di vapore - verdure preparate. Ma ti piace mettere “in cucina preparando vari piatti?

Il cibo rappresenta anche relazioni con la famiglia e il territorio, ma il tipo di preparazione di alcune ricette può influenzare la prova, scrive il giornale albanese. Evitare di seguire questo modello di alimentazione ogni giorno della settimana, e abituarsi a opzioni più facili - per esempio, cucinare più bollito di cibi grassi.

Buone abitudini
Rispetto ai tempi precedenti, molti oggi vivono una vita più sedenaria (daunted, senza movimento): scegliere un giorno come domenica per piatti speciali, mentre al giorno, privilegiare le verdure, a vapore, e marinato con qualche olio extra vergine di oliva. Nel frattempo, prenditi del tempo per esercitarti.

Cinque Sensi

Ricorda, quando si mangia senza prestare attenzione a quello che stai facendo... finisce per mangiare di più! Quindi la prossima volta che ti siedi al tavolo, fermati per un solo momento: scegli il tuo mangiare coscientemente, guarda il cibo davanti a te, senti gli aromi e immagina i gusti. Attiva tutti i sensi. Quindi sarai più felice in ogni modo.