Cibi che si può mangiare prima del sonno

Ci sono cose che dobbiamo fare prima di andare a letto, quindi possiamo dormire il prima possibile.

L'autore della Food Sleep Guide, Sammy Margo, ha scoperto in uno studio condotto cinque alimenti che dovremmo consumare prima di andare a letto.

Gaul mare

Il mare Gaul contiene il tritofa, Margo ha spiegato. Secondo lui, questo elemento causa la necessità di dormire. Quindi raccomanda che i tacchini vengano consumati più che solo per Natale.

Tesoro.

Non solo è delizioso, ma il miele contiene glucosio che invia un messaggio al cervello.

Regola l'appetito, e secondo gli esperti, è preferito essere consumato prima del sonno a causa del contenuto di glucosio.

Poteri

I grani sono ben noti nella produzione di insulina, la crescita naturale dello zucchero nel sangue, ma sono anche, secondo Margo, ricchi di melaton, un ormone che promuove il sonno.

Bayjams

Non sono solo tacchini che contengono il triptep. I vestiti sono anche ricchi con questo elemento.

Inoltre contengono magnesio, che aiuta a rilassare i muscoli, che, insieme alla triptofania, aiuta a regolare il ritmo del cuore, e dormire, dice Margo.

Bana

Questo dimostra che il magnesio è l'elemento chiave del buon sonno.

Ma non ci sono tutte le banane. Aiutano anche a produrre serotonina e ormoni melatonina.