Questi sono alimenti di base per l'uomo

Periskopi

26 gennaio 2018, 08:08(8 anni fa)

Le vitamine e i minerali sono importanti per la vita umana come aria e acqua. Aiutano a funzionare vari organi e proteggere il corpo da una varietà di malattie. Orchi e minerali sono di solito inclusi nella stessa categoria, ma sono in realtà molto diversi. Le vitamine sono sostanze organiche prodotte da [...]

I minerali, invece, sono elementi non organizzati che provengono da rocce, terra e acqua. Tuttavia, è possibile assorbirli indirettamente dall'ambiente o da qualsiasi animale che ha mangiato un determinato prodotto vegetale.

Due tipi di vitamine

La vitamina è divisa in due categorie: acqua - digerendo vitamine, il che significa che il corpo estrae la parte non assorbente e vitamine che vengono digerite nei grassi, dove la quantità rimanente è immagazzinata nei tessuti del fegato e dei grassi come riserve. Acqua - digestione Le vitamine sono 8 vitamine B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12) e vitamine C. Le vitamine che digeriscono il grasso sono A, D, E e K.

Molti minerali sono noti sul nostro pianeta, ma solo alcuni sono necessari per noi.

Principali fonti di vitamine e minerali

Il modo migliore per ottenere diversi tipi di vitamine e minerali, e in una quantità forte, è quello di seguire una dieta sana. Questi devono includere tutti i tipi di frutta e verdura, cereali, legumi e fagioli, proteine e prodotti lattiero-caseari. La buona notizia è che molti alimenti contengono più fonti di minerali e vitamine, quindi è più facile ottenerli ogni giorno dai prodotti naturali. Ecco alcune delle migliori fonti alimentari di vitamine e minerali.

Fonte di vitamine

Terzo nell'acqua

B-1: maiale, latte di soia, sella, zucca

B-2: latte, yogurt, formaggio, cereali

B-3: carne, uccelli, pesce, cereali, funghi, patate

B-5: Pollo, cereali, brodo, avocado e funghi

B-6: carne, pesce, uccello, soia e banane

B-7: cereali, uova, pesce, prodotti soia

B-9: cereali, mago, spinaci, brodo, legumi, succo d'arancia

B-12: carne, pesce, latte, formaggio, latte di soia e cereali

Vitamina C: vernice, brocoli, peperoni, spinaci, fragole, pomodori e cavoli di Bruxelles

Che digerisce il grasso