Prendi un chilo a settimana come questo.

Impara a perdere un chilo a settimana senza alcun sacrificio.

Yogurt e frutta invece del dessert

Quando si sente un desiderio per qualcosa di dolce, mangiare, non dolci e biscotti, ma soddisfare il vostro desiderio con un deserto dolce e sano. Scegli il tuo frutto stagionale preferito, puliscilo e taglialo a cubetti. Getta lo Yogurt, mescolalo bene e lascialo stare. Come si desidera, aggiungere un piccolo cucchiaio di miele.

Questo deserto non è calorie, e il vostro corpo fornirà tutto il necessario. O semplicemente fare un'insalata di frutta, che si può desiderare di spruzzare con callan o t 'eya aggiungere un piccolo cucchiaio di miele.

Cioccolato nero Invece di dolci

Se vuoi togliere il tuo peso accumulato, non condannarti correndo dal dessert. I cultori del cioccolato non saranno turbati per sentire che a volte sono permessi questa dolce tentazione.

Se si sente un desiderio per dessert, mangiare un pezzo di cioccolato nero (che contiene oltre 50 per cento di cacao). Il cioccolato nero è delizioso e piace al tuo corpo, e non contiene grandi quantità di zucchero.

Tost invece di panino

Se il pane viene mangiato, sostituirlo con un cereale integrale, tostato, pane bianco e fresco. Arricchite il panino con uova bollite, la panna e le verdure secondo la vostra scelta, e godetevi una colazione sana e deliziosa.

Pesce invece di carne

Oltre ad essere nutriente e sano, il pesce è facilmente digerito il cibo, che è un ottimo alleato per la perdita di peso. Due o più porzioni alla settimana arricchiscono il vostro corpo con il pesce e quindi fanno un enorme favore. Se, tuttavia, non si può vivere senza carne, sostituirlo con seni di pollo.

Vari Peres invece di patate

La patata è un piatto preferito per molte persone, ma è piena di lontre e carboidrati, e in combinazione con carne o pesce non sono il miglior peso - perdere alleato. Invece di sigari arrostiti o patate, arricchire il vostro cibo con verdure bollite secondo la vostra scelta, che non solo sono deliziosi, ma anche il vostro corpo sarà più facile da digerire.

Latte o crema di formaggio invece di torte di formaggio sono una vera tentazione, ma le maggiori quantità di questo delizioso cibo possono essere calorie molto. Se vuoi mangiare un panino, sostituiscilo con una crema al latte o un panna, con meno calorie nel tuo corpo.