Quando è il momento perfetto per il caffè

Quando si tratta di caffè, l'area biologica a cui dobbiamo prestare attenzione è il livello del cortisolo ormonale che lo collega allo stress e alla velocità delle nostre risposte mentali e percezioni.

“Più cortisolo nel nostro corpo significa che sei la natura più allerta e concentrata, ”, spiega Steven Miller nell'account ufficiale dell'Associazione per le neuroscienze su Twitter.

Più vigile e concentrato siete, il caffè sarà meno efficace. Quindi, se abbiamo avuto il caffè in un momento in cui la nostra vigilanza è alla sua altezza, l'effetto di svegliare quel caffè non sarà in grado di utilizzare. Pertanto, il caffè nel nostro dovrebbe essere consumato più al momento in cui il livello di cortisolo nel nostro corpo è meno П0>, dice Miller.

Anche se il cortisolo raggiunge il suo livello più alto a metà - 8 e 9, i suoi livelli aumentano più volte durante il giorno - tra 12 e 13 e 17:30 e 18:30 ore, trasmette Telegram.

Ma se si preferisce il caffè al mattino, sarà più efficace se si consumano a 9:30 e 11:30, quando i livelli di cortisolo scendono al livello più basso prima che si alzano di nuovo.

Secondo il National Health Service di Gran Bretagna, il tempo perfetto per un caffè è 14:16, ma questa valutazione non si basa sulla misurazione dei livelli di cortisolo, ma sullo studio di che tempo i dipendenti si sentono più stanchi.

Se davvero si desidera sperimentare i massimi vantaggi di bere caffè, gli scienziati raccomandano un breve 15 - minuto di riposo immediatamente dopo aver bevuto diverse tazze di caffè.

C'è stata una prova sperimentale che la combinazione di caffè che pulisce il corpo di sostanze chimiche adenopine che ci fanno addormentare, e un così breve sonno, permette il più alto tasso di allerta attraverso il più lungo periodo di tempo.

Questo metodo è un esempio dell'effetto paradossale di molte sostanze sui nostri corpi. /Telegrafia/