Frutta secca che il cervello ha bisogno

L'oro può abbassare il colesterolo

Secondo un recente studio condotto da circa 25-75 persone di gruppo di età, una manciata di noci al giorno abbassa i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e migliora la funzione della parete cellulare dei vasi sanguigni. Le persone che consumavano noci quasi ogni giorno avevano livelli di colesterolo più bassi nel sangue rispetto a quelli che raramente li consumavano. Inoltre, avevano una spade più livellata rispetto all'altro gruppo di persone che non consumavano noci. Questi frutti secchi sono ricchi di grassi voraci, come gli acidi grassi 3, che proteggono il cuore.

Migliora la memoria

Uno studio del 2012 ha rivelato che l'inclusione di noci nella dieta mediterranea è legata ad una migliore memoria e funzione del cervello. Gli antiossidanti nelle noci aiutano a ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative, compresa la malattia di Alzheimer.

Puoi abbassare l'infiammazione

Gli acidi grassi omega 3 sono i migliori nutrienti per combattere l'infiammazione. Oltre al pesce, gli acidi grassi omega 3 possono anche essere trovati in frutta secca, in particolare noci. Questi ultimi sono una delle fonti più ricche di acido alfa-linenico (ALA), noto per combattere l'infiammazione.

Easing sigle premensuali

Solo una manciata di noci contengono quasi il 50% della quantità raccomandata ogni giorno di un minerale chiamato mangan e circa l'11% del magnesio. Entrambi i minerali alleviano i sintomi della sindrome premensale - insonnia, sbalzi d'umore, dolore allo stomaco e dolore alla schiena.

Possono ridurre la pressione sanguigna

Studi su come le persone reagiscono a situazioni stressanti hanno dimostrato che le persone che consumano noci non hanno problemi con la pressione sanguigna, se sono sotto stress. Gli esperti pensano che questo sia legato all'alto contenuto di acidi alfa-lingulonic (ALA), che combatte l'infiammazione.