Se hai unghie deboli, ti manca questo minerale.

Sempre, quando qualcosa va storto con la tua organizzazione, ti avverte in forme diverse.

Nel caso di unghie indebolite e fragili, il vostro corpo vi dice che un minerale significativo è a bassi livelli. E lui è un mangan!

Mangan è un minerale molto importante nei processi biologici, attiva enzimi che sono coinvolti nel metabolismo dei carboidrati, aminoacidi e colesterolo. Anche se non sono necessarie grandi quantità, secondo uno studio, il 37% degli americani non riceve mangani su base giornaliera.

Il corpo umano ha 15-20 mg di mangan in fegato, ossa, reni, pancreas, ghiandole adrenalina e ghiandole pituitaria. Questo minerale è essenziale per coagulare il sangue e gli ormoni sessuali.

Dove possiamo prendere i mangani?

In alimenti come noci, semi (soprattutto noci di macadamia hanno il più alto livello di manganina), cereali interi (orz marrone, avena, quatinoa, spinaci, tè nero, fagioli, e così via).