Mangia questi alimenti se vuoi vivere più a lungo

Uno dei modi più semplici per prolungare la tua vita è cambiare le tue abitudini alimentari. Sempre più ricerche dimostrano che la nutrizione è un'indicazione di quanto tempo vivrai e se svilupperai malattie croniche che accorciano la tua vita.

Vi stiamo portando cinque alimenti che dovete iniziare oggi a mangiare per vivere più a lungo.

I pompelmi aiutano a vivere più a lungo

Buone notizie per tutti coloro che adorano le noci - il vostro morso preferito estende la vostra vita. Due studi pubblici di salute ad Harvard hanno scoperto che più persone mangiano noci, più riducono il rischio di morire presto.

Fate attenzione, però, che l'eccesso di noci può essere dannoso. I ricercatori propongono che durante il giorno si mangia solo una manciata di frutta di noci.

Poteri pieni aiutano a vivere più a lungo

Sai che non ci sono nutrienti nel pane bianco, ma sapevi che alimenta anche la tua vita? Alcuni studi hanno trovato la connessione tra pane integrale, ciambelle e altri prodotti integrali - grano con vita più lunga.

Secondo lo studio pubblicato sulla rivista JAMA Medicina internazionaleOgni 30 grammi di cereali integrali riducono il rischio di morte del 5 per cento, e la morte causata da malattie cardiache del 9 per cento.

Inizia a prestare attenzione alla selezione del pane. Deve avere l'etichetta che è stata prodotta dal 100% grano pieno.

Spicy Food ti aiuta a vivere più a lungo

Aprire la salsa calda: la ricerca mostra che il condimento aiuta a preservare la salute.